都說燕麥減肥！那你知道怎樣做好吃？-tft每日頭條

都說燕麥減肥！那你知道怎樣做好吃？

健康更新时间:2026-02-16 06:06:11

　　減肥都知道早餐吃燕麥最好，但是每天喝燕麥會很膩，那麼關于燕麥減肥餐有哪些吃法呢？燕麥跟什麼食物在一起吃才減肥呢？

　　水煮燕麥粥

　　對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，隻要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

　　燕麥粗糧

　　精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上适量的燕麥片，就非常的有益健康。

　　皮蛋·肉松·燕麥粥

　　在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。

　　依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

　　可将100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

　　蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

　　在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。

　　取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘.

　　依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

　　牛奶燕麥飲

　　再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

　　打入一個雞蛋，并将雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)

　　沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

　　以上就是今天為大家介紹的燕麥減肥早餐的做法，喜歡吃燕麥的各位親們可以不放一試喲！

　　來源：飛華減肥

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