對于上班族來說，小肚子是最煩惱的。因為每天吃完就坐着，也沒有時間運動，有小肚子之後穿衣服也收到了限制。沒有時間去健身房，其實是可以在家中做健身的。通過了解一下可以快速減少腹部脂肪的運動，就可以達到預期的效果。下面，我們就一起來看看如何減小肚子上的肉。
方法/步驟
瘦肚子的最快方法一
平躺在地上，雙腳打開和肩部同寬。右腳稍微向上擡起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
效果：減去肚子贅肉，緊實雙腿。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法二
平躺在地上，向左上方擡起右腳，保持1秒，擡起的高度盡量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
效果：緊實腹部和腿部肌肉。
瘦肚子的最快方法三
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上擡起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。
效果：收緊腰腹部的贅肉，增加腰部力量。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法四
平躺地上，雙頰打開和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上擡起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時擡起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。再放下右手和左膝，換另一側重複練習2組，每組做10次。
效果：增強腹部力量，緊實腹部，緊實大腿。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法五
平躺仰卧，雙腳打開和肩部同寬。雙手握着啞鈴向胸部正前方舉起。手肘和膝蓋不能彎曲。上半身慢慢向左右兩側扭動，扭動的時候臀部以下不能離開地面。重複練習2組，每組做10次。
功效：拉伸腰腹兩側的肌肉，緊實腰腹。
瘦肚子的最快方法全攻略
瘦肚子的最快方法六
側躺在地上，左手肘部支撐上身，右手放在身前，掌心貼地。雙腳夾住靠墊。擡起頭部，眼睛望着前方。調整呼吸，雙腿慢慢向上擡起，直到最大限度，然後放下，重複練習10組，每組做10次。
以上這些瘦小肚子的運動，不止是可以瘦小肚子，也同樣可以瘦其他部位。如果能夠每周都做這些運動，并且控制一下飲食，那麼小肚子就會逐漸變小直至沒有。如果不能堅持下來，那麼小肚子就會越來越大，還容易發胖，導緻身材變形。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
