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秋季如何減肥養生呢

健康更新时间:2025-09-12 17:12:39

　　春夏秋冬是一年的輪回，每一個季節都有自己不同的特點，春暖花開，夏季炎熱，秋高氣爽，冬季嚴寒。今天我們就談談關于養生的話題，這時候有朋友問了有什麼好方法既能減肥還可以養生呢，因為現在是秋季嗎，那我就和各位朋友說說秋季的減肥養生之道吧，下面我們就說說秋季如何減肥養生呢？

　　跑步是目前為止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心髒功能，并且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體态。

　　1、慢跑前要做好準備，充分地将身體的潛在熱能調整到準備狀态，有利于身體内機能的調整，激發身體中的GHRELIN激素，促進腦内學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。

　　2、慢跑前的準備動作：站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。

　　3、慢跑前熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。

　　4、運動時間不能少于20分鐘，時間為40分鐘最佳，時間太長會造成肌肉疲勞不利于健康。

　　5、跑步速度以中速或者慢跑為主，這樣比較有利于燃脂。

　　6、慢跑時首先兩腿交替擡高，活動髋關節，然後逐漸提高速度，膝蓋盡可能觸及上腹部為好，手臂前後擺動，跑步時前腳掌先着地，過渡到全腳掌着地。

　　看到了嗎？上面就是我和大家說的秋季如何減肥養生，都明白了吧！實際上如何既減肥又養生是簡單的，隻是我們對食物的營養價值認識有限，忽略了它們的作用，隻要我們合理搭配就能做出一份既減肥又養生的好方法，可以平時多多的鍛煉養生一下。

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