卡路裡這是計算熱量的單位，許多人在減肥的時候都會通過計算卡路裡來了解自己的減肥情況。減掉身上多餘的卡路裡這是許多人都非常願意的事情，常見的減肥方法有健身、跑步、遊泳等，其實在我們的生活中還有另外一項運動非常适合衆人消耗卡路裡，那就是通過走路去消耗卡路裡，步行消耗卡路裡有着非常好的效果，下面我們就來具體的看一看。
步行是運動減肥的首要項目。身體在運動時會消耗卡路裡。步行有助于消耗掉食物中的熱量。關鍵是要經常步行。每天保持30-60分鐘步行時間是你的目标。
女性步行60分鐘：在水平結實路面以2公裡時速緩慢節奏行走，大約消耗每小時119卡路裡；中等強度行走大約消耗159卡路裡；2.5公裡時速走下坡消耗約143卡路裡；結實路面以3公裡時速中等步伐行走，消耗約183卡路裡；3.5公裡時速走上坡，消耗約396卡路裡；4.5公裡的時速，保持較激烈步伐每小時可以消耗約420卡路裡。5公裡時速可以消耗555卡路裡。
男性步行60分鐘：水平結實路面以2公裡時速行走可以每小時消耗160卡路裡；中等強度節奏消耗約213卡路裡；2.5公裡時速走下坡可以消耗約192卡路裡；3公裡時速水平路面消耗約245卡路裡；3.5公裡時速上坡行走可以消耗約534卡路裡；4.5公裡時速水平路面消耗566卡路裡；5.0公裡時速消耗747卡路裡。
步行消耗卡路裡的效果怎麼樣，看着上面的介紹相信大家都已經了解到了步行對于消耗卡路裡非常的有用，減肥現在已經成為了大家都喜歡的事情，因為減肥可以減去多餘的脂肪，讓自己更加的健康，人們在通過走路消耗卡路裡的時候還可以多吃一些清淡的飲食，這樣對于減肥更有效哦。
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