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孕婦食譜分階段營養調理知識介紹

母嬰更新时间:2025-08-25 08:43:01

　　如果是有計劃的懷孕，那麼在懷孕前需要做的準備做檢查，做好懷孕前身體營養的各項補充，懷孕後也要注意，孕婦的營養調理，因為，孕婦肚子裡的寶寶是在不斷的長大，每個階段所需要的營養也是不一樣的，下面就給大家介紹一下，孕婦食譜分階段營養調理知識介紹，更好的讓寶寶健康長大！

　　懷孕早期的營養食譜

　　妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重隻增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由于大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不适、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應盡量進食，以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準備好一點容易消化的食品如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，将食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養成分的需要。

　　第2個月的食譜

　　孕婦在此期間應進食适量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長、發育。否則，就很容易發生流産、早産、死胎兒畸形等。這時，孕婦切記主食及動物脂肪不易過多攝入，因為過多的脂肪攝入會産生巨大兒，造成生産困難。

　　從一個胚胎，慢慢的變成一個胎兒，寶寶是需要一個個階段的變化，當然，每一個階段所需要的營養，能量也是不同的，所以需要孕婦在飲食方面進行調整，所以上面給大家介紹的孕婦食譜，分階段營養調整知識介紹就能夠幫助孕婦在每一個階段進行補充來供給寶寶的需要。

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