男性減肥的2大秘籍制定減肥計劃-tft每日頭條

男性減肥的2大秘籍制定減肥計劃

健康更新时间:2025-08-26 19:20:28

　　男人會瘦是有密招的，尤其當減肥出現停滞期的時候，他們還會使出必殺技來克服。你想減肥成功嗎？那就跟我們一起學男人的減肥密招吧！如隻用1種方法、最大限度“燃燒”你的脂肪等，趕緊來看看吧。

　　男性減肥的2大秘籍制定減肥計劃

　　密招1：訂定可以達到的目标，并努力完成

　　男人這樣做：

　　男人會因為看到某位名人的曼妙身材以後，而去健身房運動。他們先替自己訂下1個可以達成的目标，然後就努力去做。例如想減肥，男人可能會鼓勵自己每周多做10個扶地挺身。

　　先訂定1個可以達到的目标，做到以後再進行下1個計劃。這樣做可以讓自己很容易享受到成功的喜悅，而且達成的目标越多，就會越開心，也增加達成下個計劃的力量。

　　女人這樣做：

　　專家們發現，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個很高遠的目标，剛開始會嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達到那個理想。不過卻因為目标不容易完成，時間一長，就容易松懈，之後反而沒有動力再去完成。

　　因為訂下的目标常常超出自己的能力，沒有達成放棄以後，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒裡，距離理想體重隻會越來越遠。

　　密招2：不要讓心情左右你的食慾

　　男人這樣做：

　　男人吃東西，是随著大腦和自己的味覺，所以男人是肚子餓了才會想吃東西。他們把食物當成維持生命的燃料，有需要再補充能量，比較不會吃進過多的熱量。

　　女人這樣做：

　　女人的飲食習慣，很容易受到心情影響，有些女人在狂歡的時候，甚至會吃得比男人多。這對減肥中的人來說，是大忌！女人常把吃東西當作抒發情緒或打發時間的管道，就很容易受心情的影響而暴飲暴食，讓自己越吃越多越胖，心情卻越變越差，成為惡性循環。

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