初為人母的新鮮勁還沒有過，媽媽們就要及時準備催乳食譜了，生怕一不小心生了個大胖小子孩子會餓肚子，所以媽媽們總是費盡心思尋找一切可以催乳的方法，不斷的嘗試，那麼催乳食譜到底怎麼做才好了，怎麼吃才能起到最佳的催乳效果了，下面就讓我們一起來嘗試着做一下吧！希望每位媽媽都可以學會。
一、豬蹄粥
将豬蹄洗淨，切成小塊煎取濃湯；再将通草、漏蘆同煎，取汁；将豬蹄湯和藥汁、粳米一起煮粥，待粥将熬成時，放入蔥白段稍煮後即可食用。
二、花生仁豬蹄湯
将豬蹄去毛、烤焦皮，浸泡後刮洗幹淨。對剖後砍成3厘米見方小塊，将花生米在溫水中浸泡後去皮，蔥切花，姜拍破；把大鍋置旺火上，加清水（2.5千克），放入豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生姜；豬蹄半熟後，将鍋移至小火上，加鹽繼續煨炖。待豬蹄炖爛後，起鍋盛入湯缽，撒上味精、蔥花後即可食用；
三、蝦仁豆腐
把蔥、姜洗淨切成片，蝦仁去沙線，備用。将豆腐切塊，放水中煮一下啊，慮幹水分，備用；将蔥、姜、鹽、味精、料酒、雞湯、澱粉、麻油放入碗中調成汁。将蝦仁放入碗中，加鹽、料酒、半個雞蛋、攪拌均勻；
炒鍋内注入油，燒熱後放入蝦仁，燒熟後加入豆腐同炒。受熱均勻後，加入碗中的汁，迅速翻炒，使汁完全挂在原料表面，放入盤中即可食用；豆腐和蝦仁合用可治療氣血不足、脾腎陽虛，可治療筋骨疼痛，還能夠通乳脈、下乳汁，最适合産婦食用。
四、紅參蒸鲫魚
将鲫魚去鱗及内髒後洗淨，放入沸水中涰一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗淨切片；将鲫魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的姜、蔥，倒入雞湯，加少許鹽後蓋好，上蒸籠煮熟即可；吃時揀去姜、蔥、加味精即可。常吃可以開胃、補元氣、多用于産婦缺乳。
五、阿膠大棗羹
将核桃除皮留仁，搗爛備用。将大棗洗淨，兌适量水放鍋内煮爛，用幹淨紗布濾去皮核，置入另一鍋内，放入冰糖、核桃仁文火炖之；同時，将阿膠放碗内上屜蒸烊化後，加在大棗、阿膠鍋内熬成羹即成；産後每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用；本藥羹對絕大多數産婦的産後康複、身體機能調理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的産婦，服用效果尤佳。
營養又美味的催乳食譜已經新鮮出爐了，擔心寶寶沒奶喝的媽媽們就應該要注意喽，趁現在多嘗試練習幾遍，沒事做的時候記得經常做這些可以催乳的食物來吃吃，提前打好身體基礎，讓新鮮的母乳源源不斷地供應着孩子的生長需求吧，讓将來的孩子長得白白胖胖的吧。
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