“好朋友”來了，有的女孩異常緊張，什麼活動也不敢參加，那幾天過得沉悶而又無精打采；有的人卻恰恰相反，和往常一樣活躍在健身房、體育場上，沒把經期當回事，那麼，“好朋友”來了，該重視還是蔑視？
湖北省婦幼保健院婦女保健科劉世新副主任醫師介紹，經期要不要運動，做何運動，身體的感覺是最重要的，一般來說分為三種情況，體力較充沛，可以和往常一樣生活起居及活動；如果在那幾天感覺全身不舒服或者痛經，可先不運動，增加休息的時間和頻率；若在經期感覺心煩、睡眠質量不高、頭暈，此時最好保持适度運動，以保持自信與樂觀的心情，減輕心理壓力，還可以改善血液循環，減輕骨盆充血和幫助經血的排出。
在運動形式的選擇上，劉主任建議，經期前三天，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級形體操，或隻是在家做一些簡單的伸展動作。經期後幾天身體開始恢複，活動量可視自身狀況加量或維持，可進行慢走、慢跑等有氧運動。
不過，經期仍是女性的需特殊護理的時期，運動時要多加留意。首先要減少運動量，放慢速度，放松肌肉。其次，避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。不能參加各種水中運動，也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。
另外，一些競争激烈的比賽會令精神高度緊張而易導緻内分泌功能紊亂，出現月經失調，也應避免參加。
同時，劉主任提醒，如果女性朋友在經期反應确實較重，痛經、經血過多，應暫時不參加運動，并及時去醫院檢查治療。
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