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少女月經期怎樣保健

健康 更新时间:2026-02-18 17:04:25

  有一位農村長大的女孩,說關于月經期的衛生保健知識了解得很少。現在已經讀大學了,很想知道少女在月經期的衛生保健應注意些什麼?

  來月經時所用的月經帶、月經墊、專用毛巾都要勤洗勤換,并在太陽光下曬幹消毒;所用衛生紙要柔軟、清潔、經過消毒而又吸水,千萬不可用破布、廢紙、舊棉花之類。

  要保持外陰清潔,每天用溫水洗淨外陰,以防經血刺激皮膚,發生濕疹。

  月經期洗澡應當淋浴或擦浴,不能坐在浴盆裡,更不能坐在小河溝、池塘裡洗澡。洗澡用水不要用冷水或燙水,要用溫水。洗冷水可使月經突然停止;用燙水會使子宮充血,造成經血量增多。月經期要注意保暖,不要受涼。因為寒冷刺激容易引起子宮、盆腔内血管過度收縮,導緻痛經或月經失調。

  月經期可以照常學習,但應避免劇烈的體育運動,以防流血過多。一般說來,經期進行一些運動量不大的體育鍛煉,可以促進盆腔血液循環,使經血暢流。

  月經期間需要精神愉快、心情開朗,避免憂郁或暴怒。注意飲食,多吃蔬菜和易消化食物,不吃生冷和酸辣等刺激性食物。在月經期,鐵的需求量更大,所以少女在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的内髒如肝、心腎,以防因缺鐵引起貧血疾病。

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