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冬季預防痛經妙招

健康 更新时间:2026-06-22 02:27:11

  痛經是困擾衆多女性的周期性婦科疾病,而寒冷可謂痛經的“催化劑”,如果痛經患者正好在春節期間進入生理期,那麼這個春節假期基本上毀掉一半。

  

  如何做好經期保健,預防和緩解痛經發生,過一個開心輕松的春節?首都醫科大學宣武醫院婦産科副主任醫師王冬娜給出以下建議。

  1、注意保暖、加強鍛煉:尤其是腰腹部保暖,經期前後可使用腹部熱敷墊或熱水袋、多喝熱藥草茶或檸檬汁以保持身體暖和,加快血液循環,松弛肌肉、尤其是痙攣充血的骨盆部位;此外加強鍛煉,增強人體對寒冷的适應能力也有助于緩解經期腹痛。

  2、健康飲食、補充礦物質:避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐;咖啡因會使神經緊張,應盡量避免飲用咖啡、茶或可樂等;月經前和經期禁酒并補充鈣、鉀及鎂等礦物質。

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