男性身體機能的衰老，雖然不像女性絕經那樣，有一個明顯的生理變化過程，但是從中年起，就會發生一些幾乎難以逆轉的衰老變化。

　　男性身體機能的衰老，雖然不像女性絕經那樣，有一個明顯的生理變化過程，但是從中年起，就會發生一些幾乎難以逆轉的衰老變化。

　　1大腦功能，随年齡增長改變不大。存儲和提取信息的能力從30歲起，雖不明顯但穩步下降。

　　2心髒反應能力：30歲以後，心髒的加速知應力開始下降，每分鐘最高心率平均每10年降低10次。

　　3有氧耐力，工作能力降低，70歲時工作能力隻及30歲時的一半。

　　4身體脂肪：75歲時體脂比例比35歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心髒器官中。

　　5肌肉和骨，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

　　6頭發減少，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭發生長速度也會變慢。

　　7聽力，耳道萎縮，難以聽到純音（正弦波音）和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。

　　8肺功能，呼吸肌負擔加重，每次呼吸後肺内殘留空氣增多。

　　9性沖動頻率，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數減少是不可避免的；在30歲達最高值後，每10年約降低30%左右。大量的臨床資料告訴我們，前列腺炎、前列腺肥大、睾丸炎、附睾炎、鞘膜積液、遺精、早洩、陽痿、不射精、陰莖癌等，都是危害男子健康的常見的病。它們折磨着衆多的男性。

　　10陰莖勃起角度，陰莖勃起角度在30歲達到最大值，以後随年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降，最大下降幅度在50～70歲，造成這種變化的主要原因是血管的老化。

　　男人要讓頸部寬松

　　如果你是50歲左右的中年男性，穿着高領服裝低頭俯身時，常會感到頭暈目眩的話，那你就要小心了，說不準已經患上了“衣領綜合症”。

　　不久前，某醫院一位專家就接診了這樣一個病人。40多歲的趙先生撿鋼筆時，突然頭暈眼花、胸悶欲嘔，過一會兒天旋地轉，一頭栽倒在地。同事将其扶起後，片刻便清醒過來，似乎什麼事情也沒有發生過；但幾天後，趙先生俯身時又一次暈厥。

　　經過檢查，排除了他患有其他心腦血管疾病和腫瘤的可能後，專家發現，病人最近總是穿緊身高領套衫，領口過高、過緊，壓迫了頸動脈窦，而俯身時此種壓迫加劇。醫學上将之稱為“頸動脈窦性暈厥”，俗稱“衣領綜合症”。醫生建議他換掉緊身高領套衫看看，果然以後俯身時末發生暈厥。

　　專家指出，衣領綜合症是指突然發生眩暈、虛脫、耳鳴等臨床征象的綜合病症，發生持續時間短暫，一般僅1～4分鐘，有時神志喪失，可長達20分鐘左右。此病易在50歲上下的男性身上發生。

　　人體頸總動脈和頸内動脈的交界處有一膨大部分，醫學上稱之為頸動脈窦。頸動脈窦壁内有特殊的感覺神經末梢，為壓力感受器。若衣領太高、過緊、過硬，領帶、衣扣過緊，均能使頸動脈窦受壓，通過神經反射引起血壓快速下降和心率減慢，腦部供血減少，導緻頭暈或暈厥。

　　預防“衣領綜合症”，最好的辦法就是不要穿緊身高領套衫，系領帶時切勿過緊。一旦發現“衣領綜合症”的病人，應速将病人仰卧，解開衣領，擡高雙下肢，讓更多的血液回流心髒，使病人盡快恢複神志。

　　家庭體操鍛煉肩關節

　　針對肩周炎，有關專家推薦了以下幾種家庭體操：

　　提重物法

　　準備姿勢，未患病的一側手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨鬥等家庭日常用品替代，活動時肩部應盡量放松。動作、左右擺動和順時針及逆時針地畫圓擺動，擺動的幅度由小逐漸增大。每組擺動練習可反複做15至20次，每天做2至3組。功效、水平内收、外展及回旋活動。

　　注意。

　　對牆面圈子療法

　　動作，伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作。功效，對肩周炎的恢複将會有很大幫助。

　　手爬牆療法

　　動作，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。功效，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢複有很大的幫助。

　　拉毛巾療法

　　動作，兩隻手各拽一頭，分别放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動時。患者可能會受到一些限制，但不要着急，動作慢慢地由小到大，感覺也越來越好。功效，肩周炎的狀況就會逐漸改善。

　　上肢繞脖子

　　無論是預防，還是治療，沒事坐着的時候，将兩隻胳膊分别從前向後，或從後往前用力做繞脖子的動作。别看這是一種很簡單的辦法，但對肩關節也有很好的鍛煉作用。

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