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新發現:冷水浴抗抑郁

健康 更新时间:2026-03-02 02:07:23

  研究者認為每日進行一至兩次冷水浴可以幫助減輕抑郁。

  研究者認為每日進行一至兩次冷水浴可以幫助減輕抑郁。可以将水溫逐漸減少至6~8度,保持兩三分砷的沖洗時間,理論認為這種冷刺激可以激活交感神經系統釋放内啡肽。此外,冷水“擊打”皮膚,向大腦傳遞大量的神經刺激。可以起到消除抑郁的療效。

  事半功倍

  哪怕隻是非常簡單的調節。就能讓你的世界轉變角度,得到最理想的結果。以下三條遊泳時使用的小技巧,就能讓你變得更高、更快、更強。

  進階一

  也許你趕得上遊泳冠軍,但澳大利亞研究人員發現。如果在遊泳的時候。穿上彈力全身緊身衣比穿你最鐘愛的大短褲。受到的阻力要少26%。

  效果5%

  進階二

  遊泳時隻使出90%的力量,比花]q0%的力量來得更有效。到達終點的時間就會早好幾分鐘。

  效果7%。

  進階三

  不要馬不停蹄,訓練得時候适當地休息幾分鐘,讓你的力量在80%到100%之間轉換,能提高腿部肌肉力量。

  效果30%

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