為什麼有了兩性關系後，我會發胖。

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　　世上沒有任何減肥藥能減肥而不影響健康。也沒有任何減肥美體儀真正能減去脂肪，也不可能隻是靠吃，不去運動就能纖體，因為肌肉始終會松馳。

　　不适當減肥能引起月經紊亂，節食減肥失敗的狀況很多會是，減肥→恢複→減肥→恢複，這種體重持續增減的狀态，稱為「溜溜球現象」。這種現象往往會讓身體的肌肉減少，相對地脂肪的比例就會增加，漸漸變成不易瘦下來的體質。

　　人們應當注意時下流行的各種減肥方法的弊端，女性不應采用“溜溜球節食”法減肥。減輕體重雖然有利于身體健康，但體重不斷反彈的方法對健康危害極大，隻有适度運動、合理健康飲食才是科學的減肥方法。

　　油變成脂肪很容易理解，但是碳水化合物呢?碳水化合物經過小腸分解之後，最終會變成葡萄糖進入血液，血液中的葡萄糖會變成身體能量來源。但是血液中葡萄糖濃度，就是血糖濃度一升高，胰島素就開始分泌，胰島素是開啟脂肪細胞大門的鑰匙。胰島素可将葡萄糖從血液中運至脂肪細胞，使它們變大。就算在飲食中不吃脂肪，飲食中的碳水化合物也會讓脂肪細胞變大，讓身體肥胖。

　　反之，若沒有胰島素，脂肪細胞的大門不會打開，葡萄糖不會進入脂肪細胞，脂肪細胞不會變大，人也不會肥胖。

　　大家都知道減肥的重要性，隻不過一想到減肥馬上就想到節食和運動，每天和卡路裡斤斤計較，每周3次有氧運動。但是應酬的酒不能不喝，食欲也不是那們容易降低;每星期3次的運動，隻要心生放棄，馬上就複胖。

　　減肥失敗的三大理由就是、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。

　　因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。最近美國庫勃有氧研究所(Cooper Aerobics)發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一周5天、每天進行20～60分鐘遊泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。

　　早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐後很多人會坐着看電視或躺下睡覺象。

　　日常生活的熱量消耗是比想象中還多，提出以下建議。

　　■整理庭院或陽台

　　如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。

　　■打掃房間

　　要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。

　　■洗久一點的澡

　　吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　■按摩、輕量仰卧起坐和輕松瑜珈有助全面纖體

　　晚餐後的卡路裡y以消耗，因為不像早餐和午餐般有走動、活動或運動硐耗。

　　所以晚餐後進行按摩是最佳的時機，被按摩的一方因血液加速了循h，覺得全身都很舒服。而按摩的人也是很好的全身а踉碩。

　　最近專家研究證明，仰卧起坐除能逐漸消減腹部和四肢的贅肉外，還有利于預防、治療婦科病。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，從運動本身來講，30歲以下，仰卧起坐的最佳成績應為45―50個/分鐘;30歲最好做到40―45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25―30個/分鐘。

　　瑜珈也是一種不會令四肢變粗的優質運動。

　　■選遠一點的餐廳

　　午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。

　　飲食方面又該如何改善?

　　■少喝含糖飲料

　　含糖飲料的熱量比想象的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。

　　■啤酒選罐裝

　　喜歡喝啤酒的人把瓶裝改為罐裝。這樣可以少喝一點，但前提是，不能一罐接一罐地喝。

　　■甜食逐漸少吃

　　要每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個星期吃一次，在自己可以接受的範圍内逐漸改變。

　　■多吃瓜、果、蔬、菜能協助減肥，因為增加了人體對植物纖維以及碳水化合物的攝入量，降低了完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取，改善了人體的新陳代謝過程，造成纖體效果。

　　要遠肥胖，保持活力，必須降低體脂肪，隻要掌握正确知識，抓到訣竅，讓贅肉優雅地消失，并不如想象中那麼難。

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