提起抑郁症，人們腦海中往往會出現悲傷、郁郁寡歡等印象，卻不知道有種抑郁症患者經常面帶微笑。他們多在工作中呈現迷人笑容，内心卻相當苦悶，這種外表愉快内心痛苦的症狀就被稱作微笑抑郁症。白領、服務業及銷售人員是微笑抑郁症的高發

　　

　　提起抑郁症，人們腦海中往往會出現悲傷、郁郁寡歡等印象，卻不知道有種抑郁症患者經常面帶微笑。他們多在工作中呈現迷人笑容，内心卻相當苦悶，這種外表愉快内心痛苦的症狀就被稱作“微笑抑郁症”。白領、服務業及銷售人員是微笑抑郁症的高發人群。

　　笑容背後藏痛苦 高學曆者較常見

　　北京社會生活心理衛生咨詢服務中心國家二級心理咨詢師陳玉蘭介紹，微笑抑郁症是一種比較常見的心理疾病，在臨床上多見于高學曆、事業有成的白領階層、服務行業人員（如空姐、售貨員等）以及銷售人員等。

　　面部表情是面部肌肉活動組成的模式，可以精細地表現出人類不同的情緒和情感，是心靈的折射。正常的面部表情應該是與心情相一緻的，微笑是愉快的表現。

　　但在現實生活中，為了給人留下完美印象、基于職業需要等，人們會選擇把真實情感掩藏起來，忍住憤怒、悲傷等情緒，強迫自己展露笑容。這時候，微笑就不是發自于内心，也便失去了其原有的自然屬性，笑容便不代表快樂了。長期這樣過度理性、刻意地掩飾壓抑情緒容易喪失自我。

　　情緒壓抑緻病發 工作身心都受損

　　微笑抑郁症是由長期刻意掩飾壓抑情緒所緻，對人的生理、心理均可造成危害。

　　當背負的壓力疊加到一定程度，心理上的惡劣心境便會爆發，出現自卑、自責、興趣減退、注意力不集中、情緒低落、睡眠障礙、甚至自殺傾向等症狀。同時，患者也容易受到生理上的不适，如内分泌不調、胃病、心血管病、乳腺增生等疾病的幹擾。

　　在工作中無法發洩情緒的患者經常會把家人和身邊好友當成出氣筒，以種種手段傷害最親近的人，過後的自責愧疚讓患者更加痛苦不堪。病情發展到嚴重程度時，工作也會受到影響。

　　如何預防“郁悶”的微笑

　　陳玉蘭指出，微笑抑郁症是負性情緒積壓積累的結果，實際上并不可怕，是可以預防和治愈的。當然，如果病情嚴重，就有必要求助心理醫生的專業幫助。

　　精神勝利法 當在工作中遇到不順心的事情時，不要放大痛苦，更不要鑽牛角尖。對一些“小人”的行為，可以用精神勝利法在心理上藐視他們，從而轉眼忘記不愉快。

　　身體動起來對于微笑抑郁症患者來說，瑜伽是非常适宜的運動，可以調整内部經絡，達到放松、平心靜氣的效果。另外，散步、郊遊等傳統運動項目也很不錯。總之不要一直悶在室内就行了。

　　想象放松法閉眼，深呼吸。想象面前是一片草原，或者是一片海灘，調動你所有的感官去盡情享受想象中的美景。想象自己向往的美好景觀的方法，可以讓人在短時間内放松，得到精神上的甯靜、平和。

　　吃快樂食品飲食上，可以多吃谷類、蔬菜、瓜果。香蕉、豆類被稱作“快樂食品”，是可以多食用的。睡前洗個溫水澡，喝杯牛奶，也有助于睡眠，緩解情緒。

　　親友團支持職場中的壓力、委屈很容易影響一個人的情緒，應給予從事服務行業或高壓力工作的家人更多的理解、關注和支持，幫助他們在交談中釋放壓力和情緒。

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