編輯!我是一名男青年，身體強壯，閱曆也豐富。
編輯!我是一名男青年，身體強壯，閱曆也豐富。對社會上各種敲詐也有所耳聞，認為有能力識别和保護自己。但前幾天，我被兩名男子敲詐了。他們假裝被我撞傷，持刀威脅我賠償，我害怕受傷，抱着消财免災的心态，未敢反抗呼救。我現在恨自己大意，怯懦，覺得自己應變能力差，發現情形不對時，缺乏勇氣與手段保護自己。這些天我都心情郁悶，信心受到打擊，甚至懷疑自己的能力，我真是一個沒用的人嗎?以後遇到這類事，我該怎麼辦?
遼甯小龍!我是中科院心理所博士亢蓉。我來解答你的問題。
在心理學上，我們把這種狀态叫做創傷後應激反應。人們在遇到搶劫、強暴、羞恥、親人喪失等負性事件時，由于神經系統處于高度激活狀态，在行為和情緒上會有一系列變化，這些變化包括情緒低落、容易被激怒、容易哭泣、容易被驚吓等等，造成一些人際關系問題。
創傷事件是經常發生的，多數情況下，随着時間的流逝，這些症狀會慢慢消退。有時候創傷後應激反應持續的時間會比較長，甚至固着下來，造成很多行為和情緒問題，對當事人的生活形成影響。
搶劫發生得非常突然，事發當時，經常讓人來不及做任何反應。類似于我們突然聽到一聲巨響，人們自然的反應首先是怔住，然後才做出判斷，決定做出何種反應。這是由人類神經系統的功能特點造成的。處在“怔住”狀态時，我們的神經系統才能争取時間調集足夠的能量，為下一步的反應做準備。沒有受過訓練的普通人，遇到搶劫時，往往等反應過來，做什麼都晚了。在這種情況下，我們神經系統内聚集的能量無法被釋放出來，便保留在當時的記憶中。每次回憶起當時的情景，憤怒和哭泣可以幫助我們釋放一些能量。但是，多數人，特别是年輕的男子，總是假設自己可以做點什麼來避免同樣情景的重複。越是這樣想，無助感越會增強。一旦當事人把憤怒指向自己，持續的傷害就會發生。
因此，建議你：
1)找自己親近的人陪伴自己，回憶快樂的場景。
2)關注身體的感覺，不要反複回憶創傷事件。
當感覺身體處于緊張狀态時，停留并關注自己的感覺，之後，再回憶一個安全、舒适的場景，使身體放松下來，重複多次，就能釋放出身體内積累的緊張。
如果在創傷後半年，仍然感覺生活沒有回到原來的狀态，建議你找心理咨詢師，接受面對面的治療。他們可以幫助你很快恢複。
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