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青少年緩解眼部疲勞方法

情感更新时间:2025-09-08 16:24:34

　　提起眼保健操大家都非常熟悉吧，從我們踏進校門起就加入了做眼保健操的行列，每到課間眼保健操的音樂便會響起，估計那時候很多人都是在敷衍做，因為那時電腦沒普及，近視眼的發病率也不高，大家隻當是課間的必修保健操而已。

　　春節過完了，朋友們都開始投入工作中了，很多朋友都是電腦一族，我們在工作中也發現很多朋友問電腦用久了，眼睛疲勞怎麼緩解？其實平時多喝一些枸杞、菊花茶之外，還得讓眼睛得到充分休息，那麼在休息的時候能夠做做眼保健操也可以很大程度上緩解眼睛疲勞。

　　提起眼保健操大家都非常熟悉吧，從我們踏進校門起就加入了做眼保健操的行列，每到課間眼保健操的音樂便會響起，估計那時候很多人都是在敷衍做，因為那時電腦沒普及，近視眼的發病率也不高，大家隻當是課間的必修保健操而已。随着時間的推移，眼保健操早已融入了幾代人的生活，也承載着幾代人的回憶。

　　經過中國很多醫學研究，眼保健操同用眼衛生相結合，能起到保護視力、防治近視的作用，做眼保健操能調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，從而改善眼睛的疲勞，現在的電腦族，在電腦前一坐就是一天，常常忽略了對眼睛的保護，長期積累就會發生近視，所以特别需要緩解眼睛疲勞，别等到近視的時候才引起重視。以前舊版眼保健操伴随我們長大，在2008年的時候，又推出了一套新版眼保健操，緩解眼部疲勞效果明顯，各項指标優于舊版的眼保健操，下面就介紹具體的穴位和做法。

　　第一節：按揉攢竹穴

　　用雙手大拇指螺紋面分别按在兩側穴位上，其餘手指自然放松，指尖抵在前額上。随音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

　　第二節：按壓睛明穴

　　用雙手食指螺紋面分别按在兩側穴位上，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。随音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

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