輕松變成“波濤胸湧”的六個秘訣-tft每日頭條

輕松變成“波濤胸湧”的六個秘訣

知識更新时间:2026-02-16 13:42:28

　　運動可以降低乳癌的發病幾率哦！運動可以阻止乳線一路向下！運動還可以促使乳房的二次發育。前方等待我們的是無情的地球引力，後面追趕着超級營養催化的“波濤洶湧”，美麗的口号很動人，美麗的行動更要快！

　　Q：運動真的能增大胸圍嗎？

　　A：是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決于基因。我們也不可能指望保持苗條的同時隻在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。

　　Q：減肥會不會令胸圍越減越小？

　　A：不會。減肥後你可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔心，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業人士幫你測量，你會發現，罩杯不但沒有小一号，胸線還有可能得到提升呢。

　　Q：運動可以防止乳房下垂嗎？

　　A：當然。而且這是惟一有效的辦法，除非你打算将日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性，對乳房形成穩固支持，減緩乳房下垂。

　　私教提示

　　胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撐結合練習。共做2-3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。

　　增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量--重複某一動作5-8次，感覺到達極限，才是适合你的有效重量。

　　TIPS“湧”小動作

　　床上，上半身擡起，雙手交替進行“劃水”。

　　坐，雙肘彎曲，雙手相握并用力向前推，從1數到6後，再放松雙手。重複5次。

　　深呼吸、吸氣時挺胸，交替進行5次。

　　遊泳，會促使乳房更加豐滿富有彈性。

　　日光浴：日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光！

　　專家八“忌”，美胸建議

　　（1）忌受強力擠壓。

　　（2）忌穿不合适的内衣。

　　（3）忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。

　　（4）忌乳頭、乳暈部位不清潔。

　　（5）忌過度節食。

　　（6）适當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。

　　（7）少女忌用激素類藥物豐乳。

　　（8）忌長期使用“豐乳膏”。

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