健康導讀，我們都知道要愛護自己，夏天要防曬；秋時要滋潤，冬季會補水。

　　健康導讀，我們都知道要愛護自己，夏天要防曬；秋時要滋潤，冬季會補水。我們都知道頭發要洗護分開、定時去美容院按摩身體……可是，對于你自己身體最本能的呼喚，你又了解幾分？你可知道自己身體上的性敏感帶？女人的身體就像一張玄妙的地圖，在每一部分，都蘊含着可被開發的秘密——

　　給他一份你的快感指南!

　　尋找快感第一步

　　和自己的身體成為好友，這就是基礎。然而，了解自己的身體，對一個小女孩來說，并不那麼簡單，因為我們的身體構造讓我們犯難。小男孩們隻需要伸伸手，噢，太簡單了!他們立刻就能發現自己的的确确是個男孩子，而女孩子們，要是她們想探索一下自己的身體，那就一定要扮演成地質學家。看到小女孩試着去“愛麗絲漫遊仙境”，幾乎沒有不生氣的家長。于是，在很長一段時間裡，女孩子們就不得不跟這種探索欲望說再見了。

　　29歲的貝貝回憶道：“我甚至都不記得我做些什麼了，難道那動作就那麼明顯嗎?總之，我就記得我媽媽進浴室時臉上那種驚恐的表情，她沒跟我說一個字，就拽過我的手，打了它一下，然後快速地将我拉出浴缸帶進房間，至今我依然影響深刻。”

　　37歲的雷晶則有着完全不同的經曆。她解釋稱：“我記得很清楚，有一天，我和媽媽在她房間談論起這個問題。那時我也就十多歲吧，當時我正在輕輕地、機械地摸弄我自己，媽媽看了就對我說，我可以這麼做，完全沒有問題，不過我得在自己的房間裡做，因為這會讓别人覺得尴尬。我當時并沒有十分理解，後來我才明白，我媽媽這麼說是允許我去體驗快感。”

　　因為自慰一直是“一種讓性感覺綻放的保證”，BIBA性學專家解釋說，“它能讓人更了解自己的身體，并察覺到哪些方式能讓身體起反應。”這個導向快感的快捷鍵，卻有近一半的女性沒有按過。“我第一次自慰是27歲。”31歲的蘇澤講道，“我和最好的女友暢談了一次。我跟她解釋說，我一直假裝自己知道，而事實上，我并不知道什麼是快感。她對我說，要明白這一點的唯一方式，就是自慰。這讓我挺吃驚的，讓我更尴尬的是，我不知道該怎麼做。她真是救了我，她對我一點也不加評判，也不嘲笑我，反而詳細解說了各個步驟?：‘你要輕柔地進入狀況，把自己泡在溫暖的浴缸裡或是躺到床上，放松自己，把手放在私處，尋找你有感覺的部分，輕輕地摩擦那裡，做一切你想做的。’我當天晚上就試了，我感到了自己的顫抖，當時有點害怕，因為這很奇怪，幾個月後，我有了第一次性高潮。”這意味着什麼?這說明了，什麼時候開始自我探索，都不會太晚……尋找快感

　　第二步

　　BIBA性學專家指出。“在性交之前，還有着情欲。”情欲無所不在，它可以是剛脫毛的小腿浸泡泡澡時的一陣戰栗，也可以是赤裸着身子從鏡子裡看自己如何從頭到腳地塗抹潤膚乳……我們該做什麼呢?關注自己的身體，并學着逐漸喜歡上它。“我們要能夠告訴自己，我們是一個會感覺的人。”BIBA性學專家補充說。當我們刻意留心時，我們會更專注于新的感覺，更妙的是，這種感覺會更敏銳起來。

　　“有很長一段時間，我和女友在電視裡看到一些女人，一有人把手放到她們的乳頭上，她們就呻吟起來，我們總是嘲笑她們。”32歲的佳佳說，“那時，即使有個男人舔我的乳頭，它們都沒什麼大反應，這讓我很惱火。我也不太清楚後來變化是怎麼發生的，幾年前，我男友輕柔地撫摸我的乳頭，我會有一種很舒服的感覺，但是我什麼都沒敢跟他說，而隻是等着下一次這種感覺再出現，那感覺甚至變得更好了，這種感覺不斷地加強着，而現在，當我想要的時候，我會引導他的手去我的胸部，因為我發現，在一定的時刻，這樣的撫摸簡直可以讓我的快感翻倍。總體來說，我就在不知不覺間，變得和電視裡的那些女人一樣了!”

　　尋找快感第三步

　　“心結”會抑制我們的感受，會讓我們無法釋放自己，甚至會讓我們抵制某些姿勢。

　　“我在很長一段時間裡都很讨厭自己的肚子。”31歲的朱亦文坦承，“我總是要求關上燈，他一旦把手滑到我的肚子上，我整個人就僵硬起來，所有神經都聚集在這一點上了，哪裡還能夠感受到其他。有一天，我和愛人在樹林裡散步，那是一個下雨的周日，潮濕的春天，毫無預兆地他開始親吻我，撫摸我的身體，他讓我背靠樹幹，就那樣High了起來。我渾身僵直顫抖，不僅是因為我肚子上的肥肉就要被他看到了，更因為可能會有人撞見。後來發生了什麼呢?我發現自己躺在一堆潮濕的落葉上……而我居然很喜歡那樣，我看着天空和樹的枝丫，聽着鳥的啁啾，簡直太神奇了，我完全忘了自己的肚子。回去之後，我立刻開始練習仰卧起坐。後來，我很快又體驗到了快感。”

　　朱亦文有過的煩惱，可能不少女人都曾經曆，生理與心理的畏懼互相交錯往往會導緻無法獲得快感，然而，正如BIBA性學專家總結的那樣，永遠不要忘了，“大腦是第一位的性器官”。

　　尋找快感第四步

　　即使我們已經充分了解了自己的身體，仍然會有其他的阻礙存在。我們所接受的教育以及我們的文化背景，這多少會抑制我們去享受快感、給對方快感并正視自己的欲望。

　　“很長一段時間裡，我碰到的男人總是不怎麼樣，我和他們難以達成良好關系。”38歲的楊雪訴說道，“快感對我來說很陌生，不斷的失敗促使我去看了心理醫生。我進行了一個很長的療程，最終才明白，一種自我監控，我不懂得釋放自己，于是，我總是下意識地讓自己結識一些對性關系草草了事的男人們。這個治療真是拯救了我，此後我真正體會到了性的快樂。我耗費了很多時間，不過幸好，最終還是做到了。”

　　35歲的** 有着類似遭遇：“我的家教很嚴格，我所接受的，完全就是‘性是羞恥的’這類觀念。青少年時代，我也觸摸過自己，但毫無感覺，于是我就認定性是無趣的。後來，在我第二份工作中，我結識了一個男子，他身上那種不可思議的甚至有點動物性的美打動了我。有天晚上在一個party上，我有點醉了，不，是很醉了吧……如果我當時頭腦清醒的話，那真是不可想象的。不過無論如何，他在我身上遊走的雙手傳達出的熱度簡直引爆了我，我就那麼任由自己去領略種種新奇的感受。第二天，我自己嘗試了一下，我的身體真的被喚醒了。”

　　蘊含其中的秘訣就是，愛首先是經由頭腦而産生。“在倫理道德嚴謹的東方文化中，以追求快感為目的的性關系是很難被接受，甚至是悲劇性的。”BIBA性學專家解釋說，“此外，我們的文化是唯一一種不存在真正色情藝術的文化。”于是，結果就是?我們不敢釋放自己。“就是這種‘媽媽/**’的二分法在作怪。”BIBA性學專家繼續道，“通常，女性就被困在這兩種形象之中——要麼就是 ‘媽媽’，陪襯、慈愛、關心的形象;要麼就是‘**’，并不為追求快感而感到羞恥。因此很多女性就自我壓抑着，不允許自己享受快感，她們害怕被貼上**的标簽。”33歲的賴潔雯确認說：“我記得我的第一次性高潮，那是幾年前了，這真讓我害怕，我深感羞恥，居然把嘴唇咬出血來了。我跟自己說：‘他會覺得我是個瘋子，或者會認為我是在模仿色情片女主角吧。’然而，那種高潮的感覺實在是太強烈了，我隻好慢慢地表現出來，先是低低地呻吟，這時我發覺他做得更賣力了，漸漸地，我加大了呻吟的聲音，直到有一天，他在我耳邊說：‘我喜歡你喊叫的樣子。’這才徹底解開了我的心結。”

　　是的，我們頭腦裡那些根深蒂固的念頭，會讓人害怕承認快感。事實卻是，“陰蒂是唯一的僅僅為快感而存在的身體器官，女性在性高潮方面潛藏的能量比男性大得多。”BIBA性學專家提醒說。

　　尋找快感第五步

　　給他一份你的快感指南!

　　尋找快感第一步

　　和自己的身體成為好友，這就是基礎。然而，了解自己的身體，對一個小女孩來說，并不那麼簡單，因為我們的身體構造讓我們犯難。小男孩們隻需要伸伸手，噢，太簡單了!他們立刻就能發現自己的的确确是個男孩子，而女孩子們，要是她們想探索一下自己的身體，那就一定要扮演成地質學家。看到小女孩試着去“愛麗絲漫遊仙境”，幾乎沒有不生氣的家長。于是，在很長一段時間裡，女孩子們就不得不跟這種探索欲望說再見了。

　　29歲的貝貝回憶道：“我甚至都不記得我做些什麼了，難道那動作就那麼明顯嗎?總之，我就記得我媽媽進浴室時臉上那種驚恐的表情，她沒跟我說一個字，就拽過我的手，打了它一下，然後快速地将我拉出浴缸帶進房間，至今我依然影響深刻。”

　　37歲的雷晶則有着完全不同的經曆。她解釋稱：“我記得很清楚，有一天，我和媽媽在她房間談論起這個問題。那時我也就十多歲吧，當時我正在輕輕地、機械地摸弄我自己，媽媽看了就對我說，我可以這麼做，完全沒有問題，不過我得在自己的房間裡做，因為這會讓别人覺得尴尬。我當時并沒有十分理解，後來我才明白，我媽媽這麼說是允許我去體驗快感。”

　　因為自慰一直是“一種讓性感覺綻放的保證”，BIBA性學專家解釋說，“它能讓人更了解自己的身體，并察覺到哪些方式能讓身體起反應。”這個導向快感的快捷鍵，卻有近一半的女性沒有按過。“我第一次自慰是27歲。”31歲的蘇澤講道，“我和最好的女友暢談了一次。我跟她解釋說，我一直假裝自己知道，而事實上，我并不知道什麼是快感。她對我說，要明白這一點的唯一方式，就是自慰。這讓我挺吃驚的，讓我更尴尬的是，我不知道該怎麼做。她真是救了我，她對我一點也不加評判，也不嘲笑我，反而詳細解說了各個步驟?：‘你要輕柔地進入狀況，把自己泡在溫暖的浴缸裡或是躺到床上，放松自己，把手放在私處，尋找你有感覺的部分，輕輕地摩擦那裡，做一切你想做的。’我當天晚上就試了，我感到了自己的顫抖，當時有點害怕，因為這很奇怪，幾個月後，我有了第一次性高潮。”這意味着什麼?這說明了，什麼時候開始自我探索，都不會太晚……尋找快感

　　第二步

　　BIBA性學專家指出。“在性交之前，還有着情欲。”情欲無所不在，它可以是剛脫毛的小腿浸泡泡澡時的一陣戰栗，也可以是赤裸着身子從鏡子裡看自己如何從頭到腳地塗抹潤膚乳……我們該做什麼呢?關注自己的身體，并學着逐漸喜歡上它。“我們要能夠告訴自己，我們是一個會感覺的人。”BIBA性學專家補充說。當我們刻意留心時，我們會更專注于新的感覺，更妙的是，這種感覺會更敏銳起來。

　　“有很長一段時間，我和女友在電視裡看到一些女人，一有人把手放到她們的乳頭上，她們就呻吟起來，我們總是嘲笑她們。”32歲的佳佳說，“那時，即使有個男人舔我的乳頭，它們都沒什麼大反應，這讓我很惱火。我也不太清楚後來變化是怎麼發生的，幾年前，我男友輕柔地撫摸我的乳頭，我會有一種很舒服的感覺，但是我什麼都沒敢跟他說，而隻是等着下一次這種感覺再出現，那感覺甚至變得更好了，這種感覺不斷地加強着，而現在，當我想要的時候，我會引導他的手去我的胸部，因為我發現，在一定的時刻，這樣的撫摸簡直可以讓我的快感翻倍。總體來說，我就在不知不覺間，變得和電視裡的那些女人一樣了!”

　　尋找快感第三步

　　“心結”會抑制我們的感受，會讓我們無法釋放自己，甚至會讓我們抵制某些姿勢。

　　“我在很長一段時間裡都很讨厭自己的肚子。”31歲的朱亦文坦承，“我總是要求關上燈，他一旦把手滑到我的肚子上，我整個人就僵硬起來，所有神經都聚集在這一點上了，哪裡還能夠感受到其他。有一天，我和愛人在樹林裡散步，那是一個下雨的周日，潮濕的春天，毫無預兆地他開始親吻我，撫摸我的身體，他讓我背靠樹幹，就那樣High了起來。我渾身僵直顫抖，不僅是因為我肚子上的肥肉就要被他看到了，更因為可能會有人撞見。後來發生了什麼呢?我發現自己躺在一堆潮濕的落葉上……而我居然很喜歡那樣，我看着天空和樹的枝丫，聽着鳥的啁啾，簡直太神奇了，我完全忘了自己的肚子。回去之後，我立刻開始練習仰卧起坐。後來，我很快又體驗到了快感。”

　　朱亦文有過的煩惱，可能不少女人都曾經曆，生理與心理的畏懼互相交錯往往會導緻無法獲得快感，然而，正如BIBA性學專家總結的那樣，永遠不要忘了，“大腦是第一位的性器官”。

　　尋找快感第四步

　　即使我們已經充分了解了自己的身體，仍然會有其他的阻礙存在。我們所接受的教育以及我們的文化背景，這多少會抑制我們去享受快感、給對方快感并正視自己的欲望。

　　“很長一段時間裡，我碰到的男人總是不怎麼樣，我和他們難以達成良好關系。”38歲的楊雪訴說道，“快感對我來說很陌生，不斷的失敗促使我去看了心理醫生。我進行了一個很長的療程，最終才明白，一種自我監控，我不懂得釋放自己，于是，我總是下意識地讓自己結識一些對性關系草草了事的男人們。這個治療真是拯救了我，此後我真正體會到了性的快樂。我耗費了很多時間，不過幸好，最終還是做到了。”

　　35歲的** 有着類似遭遇：“我的家教很嚴格，我所接受的，完全就是‘性是羞恥的’這類觀念。青少年時代，我也觸摸過自己，但毫無感覺，于是我就認定性是無趣的。後來，在我第二份工作中，我結識了一個男子，他身上那種不可思議的甚至有點動物性的美打動了我。有天晚上在一個party上，我有點醉了，不，是很醉了吧……如果我當時頭腦清醒的話，那真是不可想象的。不過無論如何，他在我身上遊走的雙手傳達出的熱度簡直引爆了我，我就那麼任由自己去領略種種新奇的感受。第二天，我自己嘗試了一下，我的身體真的被喚醒了。”

　　蘊含其中的秘訣就是，愛首先是經由頭腦而産生。“在倫理道德嚴謹的東方文化中，以追求快感為目的的性關系是很難被接受，甚至是悲劇性的。”BIBA性學專家解釋說，“此外，我們的文化是唯一一種不存在真正色情藝術的文化。”于是，結果就是?我們不敢釋放自己。“就是這種‘媽媽/**’的二分法在作怪。”BIBA性學專家繼續道，“通常，女性就被困在這兩種形象之中——要麼就是 ‘媽媽’，陪襯、慈愛、關心的形象;要麼就是‘**’，并不為追求快感而感到羞恥。因此很多女性就自我壓抑着，不允許自己享受快感，她們害怕被貼上**的标簽。”33歲的賴潔雯确認說：“我記得我的第一次性高潮，那是幾年前了，這真讓我害怕，我深感羞恥，居然把嘴唇咬出血來了。我跟自己說：‘他會覺得我是個瘋子，或者會認為我是在模仿色情片女主角吧。’然而，那種高潮的感覺實在是太強烈了，我隻好慢慢地表現出來，先是低低地呻吟，這時我發覺他做得更賣力了，漸漸地，我加大了呻吟的聲音，直到有一天，他在我耳邊說：‘我喜歡你喊叫的樣子。’這才徹底解開了我的心結。”

　　是的，我們頭腦裡那些根深蒂固的念頭，會讓人害怕承認快感。事實卻是，“陰蒂是唯一的僅僅為快感而存在的身體器官，女性在性高潮方面潛藏的能量比男性大得多。”BIBA性學專家提醒說。

　　尋找快感第五步

　　某個并不出奇的性格特征，可能會抑制我們的感受：“我現在和自己20歲時完全不同了。”42歲的向梅明确說，“成熟讓我獲得了一種自信，今天，如果我的男伴對着我的耳朵說出有點色情的話，我會欣然接受，20歲時，我則會高叫：‘我不要聽!’而現在，我活在每一個當下，活在我的各種感受當中，我也對别人眼中自己的形象很有信心，我要享受更多!”

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