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可改善男子性功能的食物

健康更新时间:2025-09-14 06:25:03

　　中老年男子的性功能發生生理性減退是不可避免的，但适當注意飲食調節，對保護男子的性功能将大有裨益，下面介紹一些食物。

　　１、動物内髒，膽固醇是合成性激素的重要原料。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此适量食用動物内髒，有利于提高體内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　２、含鋅食物，它對于男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數量減少，并影響性欲，使性功能減退。含鋅量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

　　３、含氨基酸的食物，常見富含氨基酸的食物有助于補益腎精。這類食物有鳝魚、泥鳅、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

　　４、含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　５、富含維生素的食物Ａ、維生素Ｅ和維生素Ｃ都有助于延緩衰老和避免性功能減退，它們大多數存在于新鮮蔬菜及水果中。

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