男人保持性能力需要怎麼睡？-tft每日頭條

男人保持性能力需要怎麼睡？

健康更新时间:2026-06-26 22:02:28

　　睡得好才能激情“愛”

　　如果睡眠時間不夠，人也很容易喪失性熱情。

　　我國傳統中醫理論認為，性愛與睡眠都與心能關系密切。心能強意味着睡眠質量高，同時好的睡眠也可以使心髒重新“充電”。如果缺少睡眠，心能就會降低，性欲和性能力也會降低。

　　英國倫敦大學的調查也證明了這一中醫理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴随着不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間後，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情。負責這項研究的凱瑟琳·梅瑟教授說：“是充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧。”

　　怎樣讓性愛幫助睡眠

　　研究發現，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1/3，于是，怎樣讓男女在這一共同的過程中都得到充分放松，促進睡眠，就成了一個問題。

　　美國性學家在調查中發現，最有利于女人睡眠的做愛時間是30分鐘，而男人隻需3分鐘的性愛就能獲得高質量的睡眠。對此，性醫學專家建議，男性在性愛中做足前戲和後戲，充分調動伴侶的激情，一方面可以保存體力，另一方面也可以縮短女性性愛時間。

　　此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國性愛專家坦娅建議，性生活後，丈夫可從妻子身後環抱着她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心髒，能讓女人産生最大的安全感，有利于促進夫妻感情和睡眠質量。

　　還有一些性愛專家建議裸睡，認為這樣人體更放松，還有利于增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。

　　用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀态是保持7—8小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。

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