維生素A有助于提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿蔔、魚類、動物肝髒、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A。應當指出的是，維生素A攝人過多反而對身體有害。
維生素C是維生素之“王”。它能增加毛細血管緻密性，減少血管通透性和脆性，加速血液凝固，刺激造血功能，增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙龈、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C。專家認為，抽煙的人應攝取更多的維生素C。
男性患腎結石的比女性高一倍，為了防止這種疾病，食物中應當有維生素B6。B6還可以提高機體免疫力，預防皮膚癌和膀胱癌，減少心髒病及中風的發病率。每天攝入标準為2毫克。兩隻大香蕉即含有2毫克維生素 B6。從事體力勞動的男性，這種維生素需要更多一些，因為在體力勞動中它很快被消耗了。除香蕉外，魚、雞肉、動物肝髒、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
健康男性必不可缺的還有水。肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤，調節體溫，減少泌尿系炎症和結石的發病，還為體内各組織提供礦物質。中等個子的男人，每天至少應補充1 500—2 000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。
此外，蛋白質的攝人應适可而止。為追求肌肉發達，多吃蛋白質食品在男性中較普遍。實際上，除從事強度運動外，多數男士并不需要太多的蛋白質。每日進食中等量的肉或禽、魚、蛋、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足夠了。
男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在補鐵上下功夫。因為補鐵太多可能會掩蓋出血傳遞的疾病信息。男性如出現缺鐵性貧血，體内很可能隐藏着内髒慢性出血或造成障礙的隐患。若找不出缺鐵的真正原因而盲目補鐵，将會延誤診治時機；另外，與女性相比，男性體内多餘的鐵不能自己排出。當體内的鐵處于“滿罐”狀态時，女性可以通過月經将多餘的鐵排出外，而男士則沒有這種優勢，容易“鐵滿為患”，對健康形成威脅。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
