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老年人延緩腦衰老的小絕招

情感 更新时间:2026-01-08 20:01:29

  冬天天氣寒冷,人體受寒冷氣溫的影響,各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀态,順利越冬?調查結果顯示:補充葉酸老延緩老年人大腦衰老。

  葉酸,又稱維生素b9,是一種安全并有益健康的維生素,菠菜和豆角等蔬菜中富含葉酸。孕婦常補充葉酸有利于嬰兒神經系統的健康,可預防嬰兒出現脊椎裂等先天性缺陷。

  據最新一期《柳葉刀》雜志報道,荷蘭瓦赫甯恩大學的研究人員對800多名年齡介于50歲到70歲的中老年人進行了為期3年的研究。這些人體内葉酸含量都較低,但未到危險程度。研究人員讓這些人每天服用800微克葉酸補充劑。

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  結果顯示:50歲以上中老年人補充葉酸有助于提高記憶力,延緩大腦功能退化。

  研究結果還顯示,補充葉酸能降低人體内高半胱氨酸含量。高半胱氨酸是血液中的一種化學物質,與心髒病和癡呆有關。

  研究人員說,葉酸會在食物儲存和加工過程中迅速流失,因此不經常食用新鮮食物的人可能缺少葉酸。

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