女性穿高跟鞋走路的秘訣-tft每日頭條

女性穿高跟鞋走路的秘訣

健康更新时间:2026-01-25 22:42:19

　　高跟鞋非常流行,但是懂得穿與不懂得穿對于身體健康的影響是有顯著區别的,請看下文的詳細介紹.

　　雖然醫學專家一再證實，高跟鞋和頸椎病、靜脈曲張等多種疾病相關，但是女人總是難以抗拒它的誘惑。瑪麗蓮·夢露就曾經發表過“高跟鞋宣言”：“就算它讓我傷痕累累，我也會像愛男人一樣愛它！”而另一位高跟鞋控貝嫂維多利亞，即便是因為經常穿着違背人體力學的超高跟鞋導緻腳趾部位嚴重變形而不得不接受手術，也堅決不放棄與高跟鞋為伍。看來，女人注定與高跟鞋有着剪不斷的緣分，既然如此，了解一下如何最大限度地減輕穿高跟鞋對走路姿勢的影響是十分有必要的。

　　與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然地轉移至前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導緻腳趾疼痛、磨損和變形，比如像貝嫂一樣出現大拇趾外翻的問題。穿着高跟鞋走路時，身體下部分的重心向前，這樣一來身體上部分會自然往後傾以便保持身體平衡，最終會引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的關系，腳踝将一直保持在蹬地的狀态，時間長了會使小腿跟腱收緊及變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發的。

　　專家支招

　　1. 步子邁小一點，一定要讓腳尖指向前方。

　　2. 走路時兩腿盡量靠近一點，盡量讓足跟先觸地，然後慢慢将力量過度至腳尖。

　　3. 回家後赤腳走路，能讓踝關節更自由地活動，同時能刺激足底不同的反射區。

　　4. 自我按摩，白天長時間穿高跟鞋後，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10 ～ 15分鐘。然後再用雙手輕柔按摩膝關節後側淋巴的結節，從而加速血液回流及代謝物的排出。

　　5. 高跟鞋高度要合适，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經遠遠超出了你的承受極限，方法很簡單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試将腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不來，那麼，還是趕緊換一雙吧！

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