淋浴按摩必須在洗幹淨身體後才進行。進行時先将水溫适當調高一點，同時加強水流強度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韌帶，并集中在肌肉緊張的部位或酸痛的韌帶處。當全身已用熱水按摩預熱後，就可以嘗試冷水按摩了。冷水按摩應循序漸進，不要馬上就将全身置于冷水流下，應該先從臉部、腳或手這幾個部位開始，然後再慢慢引向胸部。如果難以接受冷水，可先隻淋浴從腳到膝蓋和從手到肘部即可，每天向上移一點，慢慢就會适應。
淋浴養生TIPS:
任何淋浴按摩都不能在饑餓或剛吃完飯時進行治療，有心髒病或循環系統問題者一定要先咨詢醫生或相關專家。
淋浴按摩前應先淋浴或沐浴以暖一下身體。
皮膚幹燥時應使用些溫和的沐浴露或嬰兒沐浴露，沐浴後在那些感到不适的位置上擦些潤膚露或營養霜。
淋浴後應用棉簽仔細擦幹耳道以防耳道炎，且不可用力過度以免弄傷耳膜。
浴後要特别注意擦幹腳趾。
病痛對應的淋浴按摩法
頭痛、四肢乏力：每日早上5分鐘 用柔軟溫和的冷水流沖臉部，或适時地用冷水沖擊小腿部。
抽筋等靜脈疾病：每日重複多次 直接較長時間地用柔軟的冷水流沖洗，從雙腳往上經膝窩和大腿内側到小腹。
橘皮皮膚：每日5分鐘 強力的熱水流按摩。
風濕痛：每日洗澡時 溫水或熱水沐浴，也可将疼痛部位浸在浴缸中并用強勁的熱水流按摩。
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