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12個細節讓你遠離糖尿病

健康 更新时间:2026-11-14 00:35:39

  7.每天走路35分鐘。芬蘭研究發現,走路可讓體内胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。

  8.睡眠在6-8小時之間。睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。

  9.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應偶爾吃肉,多吃蔬菜。

  10.減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但隻要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。

  11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。

  12.肉桂有助降血糖。德國科學家發現,肉桂有助于降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡,也可以和蜂蜜一起沖水喝。

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