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白領女性背部保健要重視

健康更新时间:2026-11-13 11:16:40

　　八、控制體重：

　　請記住您的脊椎承受着您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法，就是維持您的标準體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然後再想您要您的脊椎背負多少公斤的沙袋？理想的狀況試不要超過您的标準體重五公斤以上可以讓你更健康。

　　九、輕微的背痛：

　　當有輕微的背痛時就是一種警告訊号，必須要加以重視，請專業的醫生處理以免問題變大。

　　現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的有生活品質。一個健康的背部，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運動而不緻退化。另外當您真的有背部酸痛的情形，也不要輕忽及早找專業人員幫您解決問題，使您更健康有活力。

　　十、戒煙：

　　根據統計抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因為香煙中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養脊椎的養分減少，脊椎椎間闆功能逐漸退化而造成酸痛的情形。

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