女性腿部保健的7個方法-tft每日頭條

女性腿部保健的7個方法

健康更新时间:2026-11-12 12:52:19

　　蹬腿

　　晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱後腦勺，由緩到急進行蹬腿運動，每次可達３分鐘，然後再換另一條腿，反複８次。這樣可使腿部血液暢通，盡快入夢。

　　搓腳

　　将兩手掌搓熱，然後搓兩腳各１００次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。

　　甩腿

　　手扶樹或扶牆先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，将腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩８０至１００下為宜，此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等症。

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