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必看 女性腰部保養妙招

健康 更新时间:2026-11-06 07:13:04

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  沒有孕育計劃的女性要做好避孕工作,因為人工流産頻繁容易傷腎并引起炎症。

  此外,有腰疼史的女性不應穿太高的鞋,那樣容易增加腰部勞累;還要切記月經期、哺乳期不應穿低腰褲、露臍裝。

  專家建議,最常用的護腰方法就是将雙手搓至發熱,放到腰部,以促進血液循環。經常拉雙杠和倒走,也對腰部鍛煉有好處。

  空暇時用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結,則以指腹揉壓2至3分鐘。每天可多次進行,有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。

  坐辦公室的上班族不妨利用工餘時間在椅子上做一個簡單的保健動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向後仰頭,堅持一會,然後放松。這樣的動作重複做上三五組,對頸腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解頸腰椎疲勞。

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