美滿和諧的性生活對健康有益 ,是增加生活幸福感 ,促進身心健康的重要内容之一，長期擁有美滿性愛，還能延長壽命。

　　性愛功能 激發潛能舒緩壓力

　　人的一生離不開性，“性福”是夫妻雙方一直努力的追求。雖然不同年齡段，對性的認識、體驗會有區别，但美滿的性愛對健康是十分有益的。而長期的性壓抑，對人的生理心理發展都會産生消極影響，直至損害身心健康。

　　專家介紹，從生理角度看，性是人的本能的追求，它既是一種發洩，也是欲望的滿足。愉快的性愛過程，能調動身體的各個機能，激發潛能，刺激内分泌，特别是性激素分泌，加快新陳代謝，延緩大腦退化，讓人有一顆不老的心。

　　從男性來說，性愛可強壯前列腺，保持生殖器官的健康；對女性而言，人體中的催産素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時，會充分釋放，以保護乳腺，可預防乳房萎縮、下垂，規律的性生活還能調經。

　　美滿性愛還是舒緩壓力的最好渠道。現代社會，生活節奏快，工作、家庭、子女，無論哪方面壓力都大，長期累積的壓力沒有宣洩，會加速衰老，導緻多種疾病。和諧美滿的性生活可緩解生活壓力，放松神經。若能長期享有幸福、規律的性愛，壽命也會延長。

　　專家特别提醒，雖然性愛益處良多，但要注意，不是越多越頻繁就好，要因人制宜。不可縱欲，也是中醫養生學的基本内容之一。

　　性愛健康 不能勉強适當食補

　　日前，中華醫學發展研究會發布的《中國男性性福指數調查報告》顯示，70%的男性認為自己的性生活質量不及格。一項調查還發現，多數人的性愛模式偏向大衆化、規律化、固定化，這容易使人喪失激情，抵消性愛的積極作用。

　　專家認為，性愛是感情的黏合劑，要得到美滿的性愛，夫妻雙方要有愉快的心情，不能勉強。沒有好的心情投入，就不能真正體會到性愛的樂趣，甚至會有傷害。從臨床看，性質量還與受教育程度高低有關，受教育程度越高，對性生活的質量要求越高。

　　關于正常性生活的時間，專家指出，要根據不同年齡段、自身身體狀況，合理安排，應以第二天雙方不感到疲勞為原則。

　　一般來說，生理正常的人群：20~30歲之間，每周3~4次；30~40歲之間，每周2~3次；40~50歲之間，每周1~2次；50~60歲，每月2~3次；60歲以上每月1次左右。

　　他還提醒說，患有疾病如糖尿病、高血壓、婦科疾病、前列腺疾病等的人需要節制，并積極治病。

　　在合理量的前提下，要确保性的質，才能達到真正養生的目的。夫妻之間要體貼同步，要注重技巧與方法、營造浪漫氛圍。

　　此外，進行适當的食補食療也有助于性能力的提高，讓性愛更美滿。

　　正常情況下，男性可适當多吃核桃仁、韭菜、蝦仁、鮑魚、鹿茸、藥酒等，女性可食枸杞、紅棗、當歸、阿膠等。

　　專家提醒：立冬後，進入冬藏季節，萬物内斂，人也要順應四時，可調養滋補，性生活也要控制一些。據他介紹，湖南中醫附一醫院正舉辦膏方節，可根據不同體質開出滋補膏方。如陽虛體質，可用正陽膏，陰虛體質食滋補養陰膏，氣虛的開益氣補血膏等，需要的人可适當進補。

　　作為著名男科專家，專家還推薦了兩款私房菜：1.公雞蛋(注：公雞的睾丸)煮稀飯：适合陽虛症，對性功能下降、性欲減低的男性，生殖器發育不良，性症不明顯的小男孩也适用。2.養生酒：将蛤蚧、枸杞、鹿茸泡在谷酒中一周後取适量飲用(每次不超過50毫升為宜)。該酒對男性性功能降低、陽虛、腰肌酸軟、胃寒怕冷的人效果較明顯。但酒精過敏或有高血壓的人不能喝。

　　性愛觀念 老年人也要過“性福”晚年

　　采訪中，專家特别呼籲，要關注老年人的性健康問題，這也是目前社會、學術界的焦點話題。

　　由于受傳統觀念和财産繼承等方面的影響，出現了不少兒女阻擾喪偶父母再婚的現象。專家指出，這是不人道的，是對人性的摧殘，對老年人的健康長壽是不利的。

　　傳統觀念認為，人過60歲以後，随着身體機能的衰退，對性的要求會越來越低，除自然衰老的原因外，心血管疾病、腺體和激素系統異常，以及多種藥物作用都是重要原因。有些老年男性非常敏感，偶爾不行就産生自我否定，導緻他們放棄性行為，女性也同樣，很多人絕經後就想當然地認為，自己會喪失“性”趣，從心底壓抑自己的願望。

　　據研究，絕大部分老年人的性生活可持續到70歲以上，其中一部分人可保持到80歲左右，個别的到90歲高齡仍有性要求。

　　專家指出，老年人應過積極适度的性生活，要知道，性生殖功能衰退與性需求是兩回事，老年慢性病人可多進行包括親吻、擁抱等撫摸、慰藉式的性活動，過一個“性福”的晚年。

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