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滋補男士的“湯湯水水”

健康 更新时间:2026-02-25 15:40:21

  無論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺良好的30歲,或者需要可持續發展的40歲,男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。專家建議:最好的滋補方式就是喝粥,而且還要選擇适合自己的粥。 肝不好的男士怎麼補?

  1、魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易被人體吸收利用,赤小豆、大棗也很适合該類男性食用。

  2、午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

  3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

  忙碌男人

  蓮子芡實粥養心安神。

  這類人精神緊張易疲勞,睡眠不好,而且一般運動較少,這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易産生腰酸痛症狀,還可能會引發前列腺炎,可喝些蓮子芡實粥。

  建議:蓮子補脾止瀉,養心安神,而芡實則能健脾補腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張造成失眠等症狀。

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