tft每日頭條

 > 健康

 > 長壽秘法: 中午繞樓走十圈

長壽秘法: 中午繞樓走十圈

健康 更新时间:2026-08-14 17:35:03

  在現代養生學中,運動占據着不可動搖的位置,幾乎每個養生專家都要強調運動對身體健康的重要性。鄧鐵濤教授作為一個有着豐富養生經驗的老中醫,當然也是這一觀點的擁護者。

  鄧老認為,運動分為外功與内功兩大類,其中體操、跑步、外家拳術之類,重在使用外勁,屬于外功;而五禽戲、太極拳、八段錦之類屬内功。相對來說,内功用意不用力,以意為主,以氣運肢體,不會傷氣耗血,更适合中老年人。

  當然,運動養生最重要的是持之以恒,在這一點上,鄧老就堪為老年人的榜樣。他日常健身,以八段錦為主,每天早上都要走一趟,沒有特殊情況,不會落下。他說:“八段錦作為我國古代導引術,其健身效果顯著,又是中華傳統養生文化中的瑰寶。我每天都堅持做一套,不但運動了筋骨,而且起到了調理髒腑功能的作用。”

  除此之外,鄧老還建議中老年人采用散步健身的方法。每天隻需30分鐘,就能達到醫學上所稱的“醫療步行”标準。他認為,60歲以上的人,每天散步兩次,每次30—40分鐘,對身體是非常有好處的。“每天午飯前,我都會繞着我住的樓悠閑地散步10圈。”同時,鄧老還指出,運動不單是體力的,也包括“腦力運動”,讀書、看報紙,使腦筋“運動”;思考問題、寫文章,腦部也可以“運動”。老年人不妨堅持寫寫日記,對預防老年癡呆有一定好處。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved