當你精疲力竭時，希望能從營養來補充體力。其實你并不需要吃維他命或健康食品，先從多喝水下手，試試看以下建議的食物，看看哪種對你最有效。 紅茶 紅茶裡的咖啡因可以提振心情， 但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶（1杯40毫克）比選咖啡（1杯135毫克）更聰明。會失眠者，下午4點以後就别再喝茶。 水 睡得足、吃得好，還是覺得累，那你可能就要多喝水。脫水可能導緻疲倦，自然療法醫師認為，大部分的人每天都處于低度的脫水狀态。因此，建議你每天喝6至8杯的水（約2000cc）。 五谷飯 市面上售賣已處理過的五谷米，可以煮成饒豐維生素B群的五谷飯。維生素B群可以将食物轉化成能量，預防疲勞。 3種改善氣色的食物 要有晶瑩剔透的肌膚，除了用對洗面乳和乳液，食物也一樣重要。皮膚也是一種有機體，需要營養讓它健康。不營養的食物如過多的油、糖，會讓皮膚出現問題。以下食物可以維持皮膚的養分和預防皮膚出狀況，不妨試試看。 豆漿 牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質，同時可以吸收大量水分，有助于保養皮膚。但牛奶裡的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘，此時豆漿就成了最佳的選擇。 番茄 番茄含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素。番茄裡的胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜時多放點番茄。這不但可以降低食物的部分熱量，也可以同時攝取茄紅素。 奇異果 奇異果是好皮膚的強力發電廠，因為它有非常高量的維生素C，一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。
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