秋氣通肺,秋燥易傷肺,因此秋天首當保養肺髒,以下介紹兩種養肺功法。 高甩相容法 ·功效: 能擴展心肺及肝、脾、胃功能,有助于神志清明,身體輕盈靈活。 ·步驟: 1.眼神平視,吸氣,兩手順勢甩高過頭,身體向上挺拔。 2.吐氣放松,兩手平均朝身後下甩。 3.如此來回運作,連續十分鐘。 嘶洩肺盛法 ·功效: 能幫助情緒内斂。 ·步驟: 1.兩腳平行與肩同寬。 2.吸氣時手心上捧,順勢在胸前翻掌,掌心朝外。 3.呈“嘶”字口形不發出聲音,緩緩吐氣,兩手向兩側平推伸直,然後慢慢放松。 4.兩手放下,身形回正。
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