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秋季

健康 更新时间:2026-06-13 17:33:07

  秋氣通肺,秋燥易傷肺,因此秋天首當保養肺髒,以下介紹兩種養肺功法。

高甩相容法

·功效:

能擴展心肺及肝、脾、胃功能,有助于神志清明,身體輕盈靈活。

·步驟:

1.眼神平視,吸氣,兩手順勢甩高過頭,身體向上挺拔。

2.吐氣放松,兩手平均朝身後下甩。

3.如此來回運作,連續十分鐘。

嘶洩肺盛法

·功效:

能幫助情緒内斂。

·步驟:

1.兩腳平行與肩同寬。

2.吸氣時手心上捧,順勢在胸前翻掌,掌心朝外。

3.呈“嘶”字口形不發出聲音,緩緩吐氣,兩手向兩側平推伸直,然後慢慢放松。

4.兩手放下,身形回正。

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