炎熱的夏天，約上家人好友去遊遊泳，既能降溫消暑，又可以健身減肥。不過，人們在盡情享受遊泳帶來的愉悅時，也面臨着不少健康與安全隐患。向大家介紹最常見的七種情況以及應對辦法。
小腿抽筋：
也叫“腓腸肌痙攣”，主要指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。出現腿抽筋的主要原因是由于下水前熱身活動不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運動。遊泳時一旦發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，因為驚慌可能導緻嗆水和抽筋加劇。此時要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時雙腿用力，可以反複幾次。對于剛學會遊泳或正在學習遊泳的人，則應馬上靠岸，如果情況危急應大聲呼救。
頭痛、惡心、嘔吐：
遊泳時頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時，應該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會穴、太陽穴，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進髒水有時也會出現惡心、嘔吐。此時，遊泳者應趕快上岸，用手指壓中脘、内關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。
胸悶：
水對人體的壓力會變大，此時老年人和剛剛學習遊泳的人可能出現胸悶不适。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。
頭暈：
出現頭暈、腦脹主要原因是遊泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞造成的。此外，飯後1小時内遊泳也會頭暈，因為此時大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時，遊泳者應立即上岸休息，全身保溫，并适當喝些淡糖水或鹽水。
腹痛、腹脹：
剛吃過飯或空腹遊泳會産生腹痛腹脹，應立即上岸仰卧，用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三裡穴。
耳痛、耳鳴：
多是耳朵裡灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水，方法有：深呼吸，閉緊嘴，将腮幫鼓起，并将頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳;手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速将手撥開，水就會被吸出;遊泳結束後，要及時去除耳道内的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進水而受到危害。
眼睛癢痛：
可能是因為水不清潔引起的。應佩戴合格的泳鏡，上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後點一些氯黴素或紅黴素藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。
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