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産婦如何吃營養又健康

健康 更新时间:2026-02-24 16:23:56

  一般來說,分娩後1-3天,應吃容易消化、比較清淡的飯菜,如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品,以利身體恢複。

  3天之後,就可以吃普通的飯菜了。但不要飲酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生姜等,還應注意飲食衛生,以防患胃腸傳染病。另外,雞蛋也不宜吃得過多,1天吃3-4個足矣,吃多了會引起消化不良。副食安排上的原則也應是葷素搭配,稀幹兼有,少吃多餐,并根據具體情況随時調節比例。如有便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些動物的肝髒和血。為保證授乳的需要,晚上可加一餐米粥或點心類。總之,孕婦在産後的飲食應注意适量,避免高脂肪食物,以有利于下一代的健康。

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