二十四節氣的冬至已然來臨，天氣也日漸寒冷。那麼此時的保健養生該注意些什麼呢?我國自古就有“順時攝養”的說法，節令更替，養生方法亦當做相應調整。專家提示：冬至養生做好以下幾點，可以養精蓄銳，益壽延年。
禦寒
冬至是“數九”的開始，冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，适度保暖、适量運動。
養藏
冬至後，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞;避免急躁發怒，以免擾動閉藏在内的陽氣。補養腎髒十分重要。
補陽
冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養生亦應适當補養陽氣，可以适當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣适當進行室外體育鍛煉。
益陰
《内經》有“秋冬養陰”之說，而北方冬季氣候一般比較幹燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養生的重要内容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，卧室内要适當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
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