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甜食緩解産後抑郁症

健康更新时间:2026-02-27 23:00:55

　　甜食能緩解産後抑郁

　　産後抑郁症已成為新媽媽常見的産後疾病之一，這是由分娩後内分泌環境的急劇變化和一些外在因素引起的。

　　“月子”裡的哺乳媽媽還沒完全适應小家庭裡的添丁進口，再加上身體的疼痛、不适，比較容易産生一些情緒問題。初為人母并不像想象的那樣美好，身體不适加上帶小寶寶的疲勞，在心裡會有一些落差，如果不及時調節好心情，就容易導緻産後抑郁症。

　　産後抑郁症主要症狀為煩悶、沮喪、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激動。它一般不需要藥物治療，如症狀嚴重且持續時間長，就需要找醫生咨詢了。

　　飲食原則

　　心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼幹、紅糖、葡萄幹等，甜食有轉換心情的效果，可以使人産生愉悅感。

　　媽媽廚房

　　拔絲香蕉

　　原料：香蕉3根、雞蛋2個、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各适量。

　　做法：

　　1。香蕉去皮切塊；雞蛋打勻，與面粉拌勻。

　　2。糖、純麥芽加清水在鍋中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黃色。

　　3。糖快好時，另取一隻鍋加油燒熱，香蕉塊沾上面糊投入油中，炸至金黃色時撈出，倒入糖汁中拌勻。

　　營養盤點：香蕉中含有蛋白質、抗壞血酸、粗纖維等營養成分，對産後抑郁症有抑制作用。

　　注：

　　适當吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑郁，緩解壓力。

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