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對付産後變“醜”良方

健康 更新时间:2026-02-27 23:00:51

  面容

每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要,面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的産婦,應避免過多日照。局部塗搽“祛斑淨”或“氫醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。

頭發

産後婦女容易脫發,因此應注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。

牙齒和眼睛

婦女産後牙齒容易松動發炎,應注意堅持刷牙并适當補充鈣質,為使眼睛秀美明亮,應注意預防眼病,并補充維生素A和B2,這些營養成分在動物肝髒、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

體态

妊娠婦女要注意飲食合理搭配,切勿造成營養過剩;産褥期過後,要堅持适當運動。

乳房

哺乳期内要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。

哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳後,且手輕輕托起乳房按摩10分鐘。每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利于乳房的清潔,而且能增強韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。

哺乳期不要過長,孩子滿10個月即應斷奶。

堅持做俯卧撐等擴胸運動,使胸部肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。

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