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熟女養生之道:如何能平衡雌激素

健康 更新时间:2026-08-15 09:19:53

  具有高骨峰值的女性,更年期後即使有一些骨質丢失,造成骨質疏松的機會也比較少。相反,如果此時沒有造就良好的骨骼基礎,則将難以承受更年期後需要面對的骨鈣丢失了。

  1、重要的是我們自身

  每一個健康的成年女性,自身都有分泌雌激素的功能,并保持着微妙的平衡。因此,除非某些疾病情況,我們并不需要外來的雌激素,因為盡管雌激素有一定益處,卻也可能給我們帶來一些危險。

  我們自身的雌激素是最安全的。我們要做的是保證營養均衡,睡眠充足,心情愉快,好好維護它的平衡。

  2、堅決抵制香煙的誘惑

  雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶――芳香化酶,而尼古丁抑制芳香化酶的産生,使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素,不僅使皮膚粗糙,皺紋早現,而且平均絕經期提前3~4年。絕經後的骨質疏松現象也更加嚴重。

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