測試過去一個月的心理負擔-tft每日頭條

測試過去一個月的心理負擔

健康更新时间:2026-02-24 23:34:08

　　請回想一下自己在過去一個月内是否出現過下述情況，計分方法：從未發生0分，偶爾發生1分，經常發生2分。

　　1、覺得手上工作太多，無法應付。

　　2、覺得時間不夠用，所以要分秒必争。

　　3、覺得沒有時間休閑，終日記挂着工作。

　　4、遇到挫敗時很容易發脾氣。

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　　5、擔心别人對自己工作表現的評價。

　　6、覺得上司、家人都不欣賞自己。

　　7、擔心自己的經濟狀況。

　　8、有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈。

　　9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

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　　10、需要借助安眠藥幫助自己入睡。

　　11、與家人、朋友、同事的相處中常發脾氣。

　　12、與人傾談時，常打斷對方的話題。

　　13、上床後思潮起伏，牽挂很多事情，難以入睡。

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　　14、覺得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美。

　　15、空閑時輕松一下也會内疚。

　　16、做事急躁、任性，事後常感内疚。

　　17、覺得自己不應該享樂。

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　　測試結果：

　　0―10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，動力不大。

　　11―15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應付。

　　16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源并尋求解決方法。

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