十種養生法寶有利于“抗癌”-tft每日頭條

十種養生法寶有利于“抗癌”

健康更新时间:2026-11-13 14:31:00

　　近年來，随着人們生活水平的提高，因不良飲食習慣、精神緊張以及缺乏運動等不健康生活方式患病的人越來越多，癌症病人中與不良生活方式有關的比例高達80%。絕大多數癌症是在化學緻癌物質、環境因素、人體自身細胞的DNA改變、不良飲食生活方式、情緒等多種因素下，人體各系統整體平衡長期失調的結果。以下為抗癌的十大生活“法寶”。

　　一、保持正常體重，盡可能瘦一些。正常體重指數BMI(體重除以身高的平方)在18.5至25公斤之間，21歲到達此範圍後體重及腰圍不再增加。

　　二、要有體力活動，至少每天活動30分鐘，參加健身鍛煉，少靜坐。

　　三、少吃能量密集食物，如多油脂、加糖及低纖維食物，少吃快餐，少喝含糖飲料。

　　四、多吃各種蔬菜、水果、全谷類(如粗糧)及豆類，非澱粉蔬菜水果每日攝入大于400克。

　　五、少吃動物食物，豬、牛、羊肉等紅肉每周小于500克，不吃加工的肉類如臘肉、鹹肉、火腿等。

　　六、如果飲酒，男性每日小于25克酒精，女性每日小于15克酒精。

　　七、少吃鹹的及用鹽加工的食物，每日食鹽小于6克。

　　八、不用保健品來“防癌”。

　　九、嬰兒最好用母乳哺育直到6個月，以後再加其他液體及食物。

　　十、癌症患者在治療後應該按癌症預防的各項建議去做。

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