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消除疲勞的“自助餐”

健康 更新时间:2026-11-13 19:30:08

  作為一名辦公文員,同時又是一名家庭主婦,你常常發現自己陷于疲勞的怪圈。這時,你的健康“自助餐”顯得尤為重要。

1、兩手酸累:

将兩手掌相合,來回快速搓動10至12秒,使掌心産生強烈的熱感,再将雙手搖動8至10次。

2、頭昏腦漲:

坐直後把頭使勁向後仰,用力拉動頸肌,堅持8至10秒。然後把頭低垂在胸前靜坐10至15秒,如此重複數次。

3、兩眼酸脹:

合上雙眼5秒,然後睜開眼自視鼻梁5秒,如此重複數次。

4、困乏欲睡:

坐正,雙肩後弓,下腭微收,雙肩下垂放于軀幹兩側,手心向後。然後用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉,堅持12秒;然後全身放松10至15秒,如此重複數次。

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