刷牙的最佳時間:飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其産生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間:飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽,幹擾人體對鐵、概的吸收,時間一長可誘發貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間:因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀态而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體内白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。
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