一項調查表明，目前我國40歲以上的女白領階層中，由于負荷過重，引起慢性疲勞、情緒不穩和代謝異常的情況比較突出，76%的城市白領女性不同程度地生活在亞健康狀态中。請關注——

　　打破砂鍋

　　動不動就頭暈、惡心、渾身疼痛……四處檢查卻又沒有任何結果，這個時候你可要注意亞健康了。在“首屆中國職業女性健康素養國際論壇”上發布的《2009中國城市白領健康狀況白皮書》數據顯示，目前，中國女性從業人員約占全國從業人數的四成，而城市女性身體健康狀況滿意度，卻随着收入水平的提升而有下降的趨勢。調查發現，中國内地城市白領女性中有76%處于亞健康，接近六成處于過勞狀态，在高收入人群中，生理年齡平均比實際年齡提前衰老10年，健康狀況明顯降低。

　　不要忽視心理亞健康

　　調查發現，59%的白領女性表示在8小時工作時間内，除了上廁所、倒水之外幾乎都是坐着不動，僅有21%的白領女性會時不時站起來活動活動手腳。但實際上，久坐不動會讓職場人的生理和心理更易出現問題，比如加重人的腰椎疾病和頸椎疾病，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆症的可能性，導緻人的心理壓抑，愛發無名之火，精神狀态欠佳等等。

　　除了生理方面，還有七成以上的白領女性表示自己或多或少出現一些心理隐患，17%的白領女性認為自己産生了感情隔離症，原因是沒有時間和親友保持聯系，把時間都花費在工作上；13%的白領女性認為自己産生了強迫症，即便隻是發一份郵件也會反複檢查幾十遍确認錯别字；11%的白領女性過度依賴工作，即便是在休息時間也忍不住查收工作郵件。

　　心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家咨詢如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現心理疾病的症狀時，應及時接受心理醫生的治療。專家認為，保持良好心态不但可使“亞健康”女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經不調、痛經、失眠等。另外，将運動融在生活中，如每天散步，上下樓梯等，都是經濟實用的好方法。

　　兩個時期最易亞健康

　　“工作、家庭、複雜的人際關系，讓現代女性承受着巨大的壓力。壓力之下，身心透支，很多女性常常感到精力不足、情緒低落、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等。”北京朝陽醫院内分泌科徐媛指出，更年期前後和哺乳期後是女性亞健康狀态的高發期。

　　在更年期前後，女性會出現一系列生理和心理方面的變化，如果調适不當，很容易陷入亞健康狀态。程度嚴重者，還會出現“更年期綜合征”，失眠、月經不調、煩躁、記憶力下降、情緒易波動等多個症狀一齊“爆發”。更年期綜合征已經屬于疾病的範疇，需要到醫院就診。

　　哺乳期後的女性也是亞健康狀态的“重災戶”。撫養小孩的生活壓力，重新進入崗位的精神壓力，以及産後的一系列心理壓力等，讓哺乳期後的女性更易産生焦慮和抑郁情緒，從而導緻亞健康症狀的出現。

　　專家認為，從職業上分析，教師、企業管理者等以腦力勞動為主的女性，因為競争壓力大，日常工作量較多，自我要求也較高，難以自我放松，因此更容易影響身心健康，導緻亞健康的出現。

　　應該走出“沉默”文化

　　在中國科學院心理研究所日前完成的一項863計劃課題《中國人亞健康狀态綜合評估診斷和預測系統的建立》中表明，從性别上來說，女性的亞健康表現強于男性，表現出更多的亞健康症狀。

　　“調查顯示，面對出現的問題，男性更懂得如何宣洩，而女性多數則選擇獨自消化、隐忍等，這些都成為女性亞健康高于男性的原因之一，學會宣洩遠離‘沉默’文化。”多年從事女性健康管理和女性學研究的黑龍江中醫藥大學人文學院書記、省女性學研究會會長王宇頗有感受地說。

　　“毋庸諱言，女性擔負着雙重的社會角色。傳統的社會環境要求女性在職場上不能遜色于男性，回到家庭，她們又必須擔負着賢妻良母的重任。而大多數女性在這種社會環境影響下，都被動地認同這種雙重标準。這就使得自身壓力增大。”

　　王宇認為，女性更傾向于心理上向内部探索原因。一旦出現問題，容易自責、内疚，在自身上尋找原因，形成一種深刻的、内心的不良體驗、錯誤的認識，而男性則更多傾向于外部探索。同時，社會輿論對女性隐忍、克制的長期褒獎，形成一種特别的“沉默”文化，這都在一定程度上增加了女性亞健康的砝碼。

　　對此，專家指出：女性應該學會走出“沉默”文化，學會客觀看待問題，有什麼不快盡量尋找傾訴、宣洩的途徑，“想說就說”，學會自我調節。

　　新四大陋習成“健康殺手”

　　自稱“六星級宅女”的廖廖，每天睡到上午10點左右，起床後，第一件事就是打開電腦，開始了一天的網絡生活。家裡備有泡面和各種幹糧，最豐富的晚餐也隻是叫一份快餐。出行地點僅限于住所兩公裡以内的範圍，最害怕人多的地方，拒絕在現實中和他人交流。

　　調查發現，有90%以上的人認為長時間的“宅生活”是一種不健康的生活方式，其中75.5%的“宅女”認為自己的性格開始閉塞，喜歡寄情于網絡、電視等虛拟的世界，不願意接觸陌生人，更有35%的人已感覺到自己需要接受心理輔導。還有50%以上的宅女感覺身體已出現視力下降、眼睛幹澀、渾身無力等不健康症狀。

　　另據最新的研究表明，熬夜、網絡依賴、空調生活和過度追求塑身排毒這“新四大陋習”，已成為吸煙、酗酒、缺乏運動和不平衡膳食這“老四大陋習”外新的健康危害因素了。

　　“忙碌的工作節奏，逃不開的伏案工作，當網絡成瘾晚睡成為一種習慣，而空調間是你生活裡最最平常的接觸環境……”紹興市中醫院的毛水泉醫生深有體會地說：現在冬天來開膏方的人群中不少都是亞健康狀态的白領，年紀都隻有三四十歲，許多慢性病卻都已經出現了！

　　“大部分中國人對健康的理解，還是有病治病，而西方的醫學模式，已經從治療轉變到了健康管理上——不是亡羊補牢，而是未雨綢缪。”中國營養學會理事、浙江大學華金中教授提出自己的一個觀點。

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