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　　據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。平安健康網提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，隻要在飲食習慣、生活方式和心理狀态方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地适應新變化的需要。

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　　因此，攝入充足的蛋白質是預防老年男性骨質疏松症的要素。此外，骨質增生的老年男性也應該适當補鈣，可以改善骨骼代謝異常，對防止骨刺形成有一定幫助。

　　母乳中鈣的吸收率可達55%～60%，而牛乳喂養的，不論是普通牛乳或配方乳，吸收率都隻有40%左右。在20世紀六七十年代，隻有“中産階級”家庭的孩子才能享受到牛奶的滋潤，但也正是這批人，在今天成了“軟骨男人”的主力。曬太陽是補充維生素D最有效，方便和經濟的方法，嬰幼兒每天從天然食物中攝取的維生素D不能滿足他們發育的需要，因此，口服維生素D置應适當增加。

　　許多母親認為，孩子應該在出生之後半個月到一個月再開始補鈣。其實這種觀點是不科學的。因為胎兒出生之後臍帶被剪斷，母體與胎兒之間的營養通道也就此中斷了，可小兒的生長發育仍在繼續，因而每天都缺少不了對鈣的需求，所以正确的做法應是在出生後第三天就開始補鈣和維生素D。

　　1～lO歲：多多補鈣，骨骼發育才快

　　過去的觀點是1～10歲兒童每天補充800mg鈣是足夠了，但最近美國國立衛生研究院的研究表明：6-10歲兒童攝取鈣超過800mg，更能加速骨骼的生長。此外，這一時期缺乏鈣還能延遲牙齒琺琅質的成長和加速齲齒的生成。

　　有的男孩在做屈伸活動時關節會有彈響聲，那是因為他們韌帶較薄弱，關節窩淺，關節周圍韌帶松弛、骨質軟。随着年齡增大，韌帶變得結實，肌肉發達了，這種關節彈響聲就會消失，不影響孩子的正常發育，也不需要特殊處理。騎童車，是這一階段男孩鍛煉身體的好方法，适當，科學的鍛煉，可促進幼兒骨骼和肌肉的發育。

　　青春期：要的比成人還多

　　這個時期正是人類生長發育的第二高峰期(第一高峰期為嬰兒期)，尤其在 12—15歲階段生長更快，每年體重可增加4—5公斤，身高增加6～8厘米。一般少男身高每增加1厘米，體内平均鈣量要增加20克。因此，為了滿足生長發育的需要，少男對鈣的需求比成少男還需要有一定的運動負荷。運動可以刺激青少年骨骼生長，促進骨質形成，提高骨密度。人更多。

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