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身為女性，你了解自己的身體嗎?從青春期到更年期，你該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?平安健康網帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。
我國曆代養生鍛煉的項目甚多，足以供給不同體質和不同疾病類型的中、老年女人在健身治療中選用，如氣功、太極拳、八段錦、五禽戲、推拿、保健按摩等。實踐證明，這不僅是有效的治療手段，而且還具有健身、延年的作用。慢跑、體操、散步等活動，對健康也很有益處。
更年期女性鍛煉應掌握的原則：
(1)持之以恒：人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恒，堅持到底;特别要克服"三天打魚，兩天曬網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
(2)動靜适度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成内髒或軀體的傷害。所以，在運動時應注意适當休息。所謂動靜适度，應以"輕、柔、穩"為原則，在體育鍛煉初期，甯少勿多，甯慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不适宜長時間進行過于單調的重複勞動。
(3)循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的内髒器官、功能活動也需要一個适應過程，不能急于求成，應以不産生疲勞為度。
(4)運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才适宜鍛煉。
(5)運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢複到正常狀态，以有利于全身髒器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
(6)身體不舒适或感到體力不支時：不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
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