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養生保健勿忘排毒

健康更新时间:2025-08-29 02:58:44

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　　現代醫學研究成果表明：養生保健的關鍵不在于人們普遍認為的進補，而是及時清除體内的垃圾，近年來證實，過敏、癌症及多種功能衰退性疾病無一不與體内毒素有關。

　　下面給大家介紹幾種适合于現代人的清除體内垃圾的方法：

　　方法一：養成每天按時大便的習慣。多吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維含量高的食物以促進腸蠕動，及時使糞便排出。這裡需要提醒大家注意的是過多攝入精加工食品，容易引起便秘，使糞便中緻癌物質在體内滞留的時間延長，緻病菌生長繁殖。對于體質壯實者，每周或者每月采取一次腸胃休息也是大有益處的。腸胃休息：選擇一天不吃主食，隻吃一些水果，喝一些水。在排毒食物的選擇上應選擇具有清熱解毒，利尿通便功能的食物，如：綠豆、苦瓜、西紅柿、西瓜、冬瓜、香蕉等等。

　　方法二：适量運動，以承受能力為度，選擇适合自己運動的類型，以全身汗出為佳。

　　方法三：多喝水(以礦泉水、白開水或茶水為佳)。水是人體天然的清潔劑，通過水在體内的循環，可以使許多毒素随着尿液、汗液一起排出。而且也是順利進行前兩種方法的基礎。

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