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健康體魄需要日常的基本護理和檢驗，無論哪個環節出了差錯，都有可能給你帶來無盡的痛苦和無休止的麻煩。而每位女性其實都擁有強大的自我保護與檢查的能力，在不改變日常生活方式的前提下，就能夠有效地與感染鬥争，保護并強化骨骼，并且降低患乳腺癌的危險。
由此，健康專家與專業醫師為我們列出了10節“健康必修課”，不要偷懶，認真照做。日積月累，你會逐漸看到這些必修課為你帶來的驚喜效果——當然，那就是健康!
1、測試甲狀腺功能
下次體檢時，不要忘記進行血液甲狀腺激素(TSH)水平測試。這種測試将顯示影響新陳代謝的甲狀腺是否正常工作。甲狀腺功能紊亂會引起諸多症狀，如非月經期出血、體重增加、心情煩躁、焦慮不安、身體疲乏等。準備懷孕前一定要進行此項測試，因為即使是輕微無症狀的甲狀腺功能低下，也會導緻嬰兒智商的巨大缺陷。
2、瘙癢難耐，求助醫生
90%以上的女性都患有陰部瘙癢的毛病，但是很少有人在患病初期求助醫生，而是自己購買陰部清洗産品來“自治”。殊不知陰部瘙癢是許多婦科疾病的征兆，單靠“洗”根本解決不了問題，還有可能延誤病情。例如陰道細菌感染或旋毛蟲感染，兩者中的任何一項都會使患者産生帶有刺激性異味的分泌物，有灼燒感，并且瘙癢難奈。懷孕期間感染這類疾病容易引發早産或胎兒畸形。
3、避免“漏水”尴尬
30%的女性在30～40歲之間經曆過突然的小便失禁，在大笑、打噴嚏或跳躍時，幾滴尿液會不受控制地湧洩出來。造成這種現象的罪魁禍首是産後肌肉萎縮，生産使控制尿路的骨盆底盤肌肉受到拉伸，而産後短期内難以恢複到原來狀态。一項調查顯示，67%的女性通過進行名為“kegel”的練習，可以恢複并控制突然失禁。
kegel的正确姿勢是：平躺，将一個或兩個手指放入陰道中，反複收縮、放松肌肉，手指應該能夠感到壓力。為了達到更好的效果，你必須規律地進行kegel練習，每天至少進行一次，每次3分鐘，并且保持4～6星期。學者們還發現，73%的女性在感到即将咳嗽、打噴嚏或大笑時，采取坐勢并将雙腿交叉，身體前傾，便可以避免令人尴尬的滴尿現象。
4、藥補維生素C和E
這兩種維生素有抗病、抗氧化作用，有助于預防卵巢癌。最新研究發現，維生素攝入不足的女性比每天補充90毫克維生素C和30毫克維生素E的女性，患卵巢癌的危險高一倍。特别值得注意的是，隻有額外服用維生素C和E的補充劑才能達到如此效果，僅僅食用含維生素C和E的食物并沒有預防作用。
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