盤點男人飲食誤區學學女人的健康飲食-tft每日頭條

盤點男人飲食誤區學學女人的健康飲食

健康更新时间:2026-08-14 13:07:54

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　　男人應學會清淡飲食，特别是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物内髒等)，每天的平均肉量應控制在二三兩……

　　一頓飯隻吃八成飽，睡前不進食，經常關注自己的體重，“牛奶要喝低脂的”“飯後一定要站半小時”“吃零食也得算卡路裡”……女人的飲食戒律在男人看來，未免過于講究。但近日，美國醫生薩麗·斯奎爾斯在她的新書《像女人那樣吃飯》中指出，恰恰是這些“講究的吃法”，讓女人比男人活得更健康。“男人總是想到什麼就吃什麼，吃飯時間也沒規律，這無形中增加了心髒病、高血壓的可能性。如果男人肯學學女人的飲食方式，會健康得多。”

　　男人飲食的幾大誤區

　　誤區1：一頓飯沒有肉就吃不飽

　　幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉(魚肉、雞肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

　　誤區2：喝酒一定要喝到痛快

　　在中國，男人喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。”在某公司做銷售的小路說。無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

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