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不同體型男的實現完美身型的訣竅

健康更新时间:2026-02-18 10:52:06

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　　想要擁有一個健康的身材，除了要注意日常的飲食調理外，還應該要多加注意運動鍛煉，而這裡所說的鍛煉是根據不是鍛煉者的自身情況來而定的，我們現在就針對男性的體型的不同在鍛煉時所采取不同的健身方法。

　　不同體型男的健身訣竅

　　一、蘋果型

　　體重在标準體重範圍内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過标準。隻要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、遊泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上隻需注意營養均衡、适度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。

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